Цель есть, а сил — нет: почему мы не можем начать действовать?

Достижение целей: генетика и наше самочувствие

Достижение целей заложено в нас на генетическом уровне. Именно поэтому мы чувствуем себя неполноценными и теряем уверенность в себе, когда наши планы рушатся. Но как же добиваться желаемого, если порой у нас просто нет физических сил для начала действий?

Когда мы оказываемся в состоянии мысленной заторможенности, начинаем путаться, допускать ошибки и срывать дедлайны. Окружающие начинают говорить: «она сама не своя» или «на себя не похожа».

Предупреждение тотального упадка сил

Начинается все с безобидных симптомов, которые мы часто списываем на авитаминоз, усталость или загруженность на работе и дома. Но со временем состояние ухудшается, и нам становится все сложнее решать задачи без посторонней помощи.

На этом этапе у нас уже нет сил для действий, но в голове продолжает звучать пресловутое «я должен». Этот контраст провоцирует внутренний конфликт, и наши требования к миру становятся завышенными.

Правила для поддержания сил и здоровья

1. Отдыхайте: Забудьте на время о целях и планах. Дайте своему телу и мозгу отдохнуть, проведя хотя бы один день так, как вам хочется. Этот спонтанный отдых поможет вам быть более бодрыми и активными.
2. Гуляйте на свежем воздухе: Пешие прогулки помогут справиться с депрессивным состоянием, снижая уровень гормона стресса кортизола.
3. Высыпайтесь: Важно не только спать определенное количество часов, но и придерживаться графика, чтобы организм мог вырабатывать гормон мелатонин.
4. Следите за уровнем витаминов: Дефицит витаминов и микроэлементов может привести к неконтролируемому упадку сил. Поэтому важно проводить биохимический анализ крови и принимать необходимые витамины и микроэлементы.
5. Тренируйте мозг: Введение необычных практик поможет расшевелить «серое вещество» в мозге, такие как использование непривычной руки для выполнения повседневных задач.
6. Оставайтесь активными: Найдите занятие по душе, которое поможет вам оставаться в движении и получать физическую и эмоциональную разрядку.

Избегая тотального упадка сил и проблем со здоровьем, вы сможете добиться своих целей без излишнего стресса и напряжения.

Об авторе

Игорь Долгушин — специалист по развитию навыков и способностей мозга, врач-психиатр, когнитивный нейрореабилитолог. Эксперт проекта Mental Market.