Эмоциональное планирование: как услышать свои истинные желания

Эмоциональное планирование: ключ к счастью

Напрямую влиять на возникновение эмоций мы не способны. Это биологический процесс, подобный пищеварению. Однако каждая эмоция является реакцией на событие или действие, которые мы можем планировать. Мы способны выполнять дела, которые гарантированно вызовут определенные переживания, таким образом, мы можем планировать свои эмоции.

Проблема с привычным целеполаганием

Мы привыкли ставить цели, ориентируясь на результат. Получить диплом, купить машину, поехать отдыхать в Париж - важно ли, какие эмоции мы будем испытывать в процессе достижения этих целей? В привычной практике целеполагания это не имеет значения, важно лишь то, что мы получим в конце. Так выглядит привычное целеполагание.

Часто мы связываем достижение целей с ощущением счастья. Однако, что если мы достигнем поставленной цели, но не почувствуем ожидаемых эмоций? Например, мы достигнем желаемого веса после месяцев тренировок и диет, но не почувствуем уверенности в себе или счастья. В таких случаях мы можем начать искать в себе недостатки, что может привести к разочарованию.

Эмоциональное планирование как решение

Даниэлла Лапорт, автор книги "Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа", предложила метод эмоционального планирования. Она заметила, что важно не только записывать внешние цели, но и обсуждать, какие эмоции мы хотим испытывать в разных областях жизни.

Планирование целей, ориентированное на желаемые эмоции, работает гораздо эффективнее. Мы начинаем фокусироваться на том, как хотим себя чувствовать, что наполняет нас мотивацией и дает силы для действий. Мы начинаем видеть, над чем нужно работать, и сосредотачиваемся на процессе, который мы контролируем.

Планирование эмоций как ключ к счастью

Итак, планируйте эмоции, которые хотите испытывать, и составляйте списки задач и целей исходя из них. Ответьте на вопросы:

• Какими эмоциями я хочу наполнить день, неделю, месяц, год?
• Что нужно сделать, получить, купить, куда съездить, чтобы почувствовать то, что я записала?

Таким образом, вы будете не просто видеть галочки напротив целей, но и испытывать желаемые эмоции. Ваша жизнь изменится, в ней станет больше счастья и удовлетворения. Планируя эмоции, мы управляем своей жизнью и делаем ее более яркой и насыщенной.

Эмоциональное планирование поможет вам не только достигать поставленных целей, но и наслаждаться процессом и каждым моментом вашей жизни, делая ее более счастливой и удовлетворенной.