4 упражнения, чтобы успокоиться

Как я нашла внутреннее равновесие

Пустота внутри

Мне стало гораздо легче, когда я согласилась на предложение журнала SoulBalance и отдала себя со всеми своими переживаниями и страхами в руки профессионалов. Трудно описать, что происходило со мной с того момента, как я узнала, что мой сын — единственный ребенок в семье — все-таки уезжает учиться за границу.

Получив письмо из университета о том, что он принят, я перестала спать: мне снились тяжелые сны, я не могла работать. В голове постоянно крутились мысли о том, как все это устроится. Я нигде и ни в чем не находила покоя: перед глазами стояла сцена будущего прощания в аэропорту и потом… тишина.

Тревога, грусть, страх — эти чувства ни на секунду не покидали меня. И буквально разъедали мое искреннее желание, чтобы ребенок искал себя и реализовывался в своей новой жизни студента и мужчины.

Создать в себе пустоту помогло мне сконцентрироваться на том, что происходит с вами «здесь и сейчас». Это помогло обрести душевное равновесие, перестать бесконечно анализировать прошлое и выстраивать туманное будущее. Я взяла камешек из коллекции, ушла в свою комнату и плотно закрыла дверь.

Сначала я расслабилась, спокойно дышала, выпрямляла спину, опускала плечи. Затем внимательно рассматривала камешек, ощущая его цвет, форму, вес. Я ощущала его текстуру, тепло в моих руках. Я пыталась описать свои ощущения, сосредотачиваясь на моменте.

Столкновение со страхом

Страхи не выдерживают пристального взгляда. Я решила посмотреть своим страхам в глаза и понять, что они мне говорят. Спустившись в глубокую пещеру своих терзаний, я пыталась разобраться в своих самых сильных страхах.

Исследование страхов оказалось сложным, но необходимым. Я ушла в омут своих терзаний, но страх терял свою густоту и насыщенность. Вместо страха я почувствовала грусть, понимание потери и одновременно тепло внутри.

Определение истинных желаний

Определить свои истинные желания помогло мне увидеть ситуацию с разных сторон. Я посадила три стула в комнате и представила себя, своего сына и стороннего наблюдателя.

Излагая свои чувства и мысли, я поняла, что мои желания связаны с желанием видеть своего сына счастливым и успешным. Я поняла, что мне нужно больше доверять ему и позволить ему идти своим путем.

Настрой на позитивный лад

Настроиться на позитивный лад помогло мне визуализировать самый благоприятный результат. Я представила себе сына счастливым и уверенным в себе, и это принесло мне умиротворение.

Визуализация связала меня с сыном на уровне энергии, и я почувствовала, что моя любовь и поддержка сопровождают его в его новой жизни. Я повторяю мантру о свете и тепле, которые идут от меня, и ощущаю, что я готова больше доверять и отпускать.

Таким образом, я нашла внутреннее равновесие, приняв свои чувства и переживания, и позволив себе быть спокойной и мудрой женщиной, готовой к новым вызовам.