Мне грустно и тревожно... что это значит?
Причины тревоги и депрессии: как их различить
Тревога и депрессия - это состояния, которые могут проявляться по-разному и могут быть трудно различить. Журналисты Дарья Варламова и Антон Зайниев решили провести ликбез по депрессивным и тревожным расстройствам.
Депрессия
Одним из признаков депрессии является постоянное подавленное состояние. Это чувство может возникать независимо от внешних условий, таких как погода или день недели. Депрессия может продолжаться длительное время, порой до полугода или даже года. Соматические реакции на депрессию могут включать нарушения сна, проблемы с аппетитом, усталость и потерю интереса к повседневным делам.
Генерализированное тревожное расстройство
У людей с генерализированным тревожным расстройством тревога преследует их постоянно, независимо от обстоятельств. Соматические реакции на тревогу могут включать напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и бессонницу. Отличить генерализированное тревожное расстройство от депрессии можно по поведению человека в течение дня.
Паническое расстройство
Панические атаки - это внезапные периоды сильного страха, часто неадекватного ситуации. Приступы панического расстройства могут длиться от 20 до 30 минут и сопровождаются соматическими реакциями, такими как учащенное дыхание и потливость.
Фобическое расстройство
Фобическое расстройство связано с пугающим объектом, на который человек испытывает неадекватный страх. Тревога при фобиях может сопровождаться психосоматическими реакциями, такими как потливость, одышка и учащенное сердцебиение.
Обсессивно-компульсивное расстройство
У людей с обсессивно-компульсивным расстройством возникают неприятные мысли, от которых они не могут избавиться. Чтобы успокоиться, они начинают повторять одни и те же действия. Любовь к ритуалам может быть признаком расстройства, если занимает много времени и мешает жить обычной жизнью.
Как справиться с тревогой и депрессией
Лечение депрессивных и тревожных расстройств может включать прием лекарств и психотерапию. Антидепрессанты могут помочь в долгосрочной перспективе, транквилизаторы - в снятии резких приступов паники. Когнитивно-бихевиоральная терапия и межличностная терапия также могут быть эффективными методами борьбы с тревогой и депрессией.