Постоянный аврал на работе: кто виноват и что делать

### Как установить границы в общении с навязчивыми людьми

Скорее всего, вы и сами понимаете, что ради своего душевного равновесия необходимо установить границы в общении с навязчивыми людьми. Однако, возникает вопрос о том, как сохранить нормальные рабочие отношения в процессе. В первую очередь, это зависит от того, кто именно постоянно требует от вас делать «срочную» работу.

#### Коллега

Если ваш коллега начинает паниковать, когда приближается срок сдачи проекта, помните: вы не можете контролировать его реакцию, но можете контролировать свою. Стресс и тревога заразительны, но то же самое можно сказать и о спокойствии, объясняет клинический психолог Моник Рейнольдс.

Многие люди не решаются возразить, когда от них требуют выполнить что-то срочно. Это поведение основано на страхе неудовлетворения или недовольства со стороны коллег. Если вы узнали в этом описании себя, следующий раз, когда ваш коллега обращается к вам со «срочной» просьбой, сделайте паузу, чтобы ответить осознанно, а не подчиняться первой инстинктивной реакции.

Если настойчивость коллеги вызывает у вас физические симптомы стресса, попробуйте глубоко выдохнуть и сделать небольшой перерыв, чтобы успокоиться. Моник Рейнольдс также рекомендует упражнение, которое поможет вернуться в реальность настоящего момента и передать контроль от эмоциональной части мозга к рациональной.

### Клиент

Если вам предстоит сообщить неприятные новости клиенту, для начала лучше напомнить о позитивных сторонах вашего сотрудничества, а затем объяснить, какие сложности мешают вам выполнить работу на высшем уровне. Это поможет понять, что проблема не в вас или в клиенте, а в задержках производственного процесса.

Важно четко определить нормальный ритм вашего сотрудничества. Экстренная, срочная работа может быть лишь редким исключением. Спросите клиента о разумных сроках выполнения задачи и попробуйте договориться о более реалистичном графике работы.

### Начальник

В большинстве случаев мы не можем прямо отказаться выполнять требования начальства. Однако, если вас постоянно перегружают работой, не стесняйтесь об этом сказать. Дайте понять, что любая срочная работа означает, что все остальное временно отойдет на второй план. Попробуйте договориться о более реалистичных сроках выполнения задач.

### Вы сами

Если вы замечаете, что постоянно торопитесь и видите повсюду «срочность», возможно, пора пересмотреть свои приоритеты в работе. Подумайте, сколько карьерных возможностей вы теряете из-за ограничивающих убеждений. Постарайтесь сосредоточиться на более масштабных и значимых целях, а не только на быстром завершении текущих дел.

Важно помнить, что установление границ в общении с навязчивыми людьми не только поможет вам сохранить душевное равновесие, но и улучшит эффективность вашей работы и командной деятельности. Не бойтесь высказывать свои потребности и ограничения, ведь это важно для вашего благополучия и успеха в карьере.