Матери на грани нервного срыва: как избежать выгорания

Избегаем выгорания в материнстве

Чувство печали, усталости и тревоги иногда овладевает нами, и мы можем совершить поступки, о которых никогда не задумывались раньше. Вспышки раздражения у матерей вполне естественны, но если напряжение становится постоянным, утомление уступает место выгоранию, сопровождаемому чувством вины. Как признаться, что мы иногда думаем об уходе от ребенка и просто сбежать из дома?

Идеализация материнства

Общество навязывает нам идею, что материнство — это одно сплошное счастье. Многие женщины думают, что ребенок принесет им счастье и успех. Однако, как отмечает психолог Мариз Вайан, мы плохо готовимся к материнству. Сегодня никто не говорит нам, насколько трудно быть матерью на самом деле.

Реальность приходит быстро. Оказывается, что материнство не только радость, но и множество других переживаний, иногда неприятных и тяжелых. Для многих женщин это становится неожиданностью. "Будут, конечно, и чудесные моменты, — продолжает психолог. — Но каждая женщина, становясь матерью, проходит через испытание реальностью". Некоторые не могут принять эту реальность и продолжают жить в своих фантазиях до полного изнеможения.

Предупреждение выгорания или его преодоление

Выгорание — это чувство усталости, одиночества, непонимания. Утомленная мать чувствует, что ей не хватает помощи, но считает, что должна справляться со всеми материнскими обязанностями самостоятельно. Сначала приходит усталость, затем действия становятся механическими. Женщина отдаляется даже от партнера, от своего идеала, теряет уверенность в себе.

Нарушения сна, питания, возникновение зависимостей — симптомы разнообразны. Плохое обращение с ребенком, обращение агрессии на себя, даже самоубийство могут быть последствиями выгорания. По мнению Мариз Вайан, единственный способ избежать этого — отказаться от идеала идеальной матери, поделиться своими проблемами, понять, что и другие проходили через подобное.

Когда у нас возникают негативные мысли о ребенке, важно говорить об этом: с родными, друзьями, психотерапевтом. Окружающие должны быть внимательны и поддерживать. Даже если женщина хочет все делать сама, помощь со стороны не помешает. Отцы также должны участвовать в уходе за ребенком и брать на себя часть обязанностей.

Мариз Вайан — психолог, автор книги "Быть матерью: миссия невыполнима?".