«Для меня ты всегда будешь ребенком»: как справиться с манипуляциями родителей

Как распознать манипуляцию со стороны родителей

Как любой нечестный игрок, манипулятор пользуется положением, чтобы добиться выигрыша за счет жертвы. Вычислить его всегда непросто: когда мы испытываем сильные эмоции, теряем способность мыслить критически.

Если нечестно играют родители, ситуация еще сложнее: мы ведь воспитаны в этой «игре». И хотя мы уже давно взрослые, для нас манипуляция — это норма. Тем не менее, если вам некомфортно в отношениях с родителями, имеет смысл разобраться в причинах этого. Прекратить манипуляции, если это они, вполне по силам.

Как распознать манипуляцию

Для сначала надо осознать, что вашими чувствами пытаются управлять. Распознавать собственные эмоции и намерения окружающих, четко обозначить личные границы помогает эмоциональный интеллект (ЭИ).

Как понять, что родители вами манипулируют? Начните отслеживать свои эмоции после общения с ними. Если вы постоянно испытываете чувство стыда или вины, впадаете в агрессию, теряете уверенность в себе, — значит, вами почти наверняка пытаются манипулировать.

Самые распространенные виды родительской манипуляции

• Манипуляция чувством долга и вины: «Если ты так поступаешь (не делаешь так, как я хочу), ты плохой(-ая) сын (или дочь)». Это один из самых часто встречающихся видов манипуляции.
• Манипуляция слабостью: «Без твоей помощи мне не справиться». Этот вид манипуляции чаще используют одинокие мамы взрослых детей, фактически занимая позицию слабого ребенка.
• Манипуляция с помощью унижения: «Без меня ты никто и ничего из себя не представляешь». Авторитарные родители, которые привыкли подавлять личность ребенка, продолжают делать это и тогда, когда он вырастает.

Что делать, если родители склонны манипулировать вами?

1. Увидеть реальную ситуацию: Если вы поняли, что один из этих сценариев похож на ваши отношения с родителями, придется признать неприятный факт.
2. Понять, чем ситуация была выгодна вам: Следующий шаг — понять, готовы ли вы повзрослеть по-настоящему и сепарироваться психологически.
3. Отказаться от ожиданий: Если вы готовы бороться за свободу, для начала позвольте себе не оправдывать ничьи ожидания.
4. Отстаивать границы: Обозначьте границы и удерживайте их. Определите для себя, что вы можете делать для старших без ущерба своим интересам, а что считаете вмешательством в вашу жизнь.

Вполне возможно, что матери или отцу, которые привыкли манипулировать, это не понравится. И они попробуют вернуть вас к привычному сценарию. Не соглашаться с вашей свободой — их право. Но как вы не обязаны соответствовать ожиданиям родителя, так и они не обязаны соответствовать вашим.