Мне стыдно быть женственной

Стыдно за свое тело. Стыдно за то, что у меня есть грудь. У меня появляются тревога и страх из-за обтягивающих вещей. Мысль о том, что мое тело — это лишь «объект для утех», бросает меня в слезы и страх. Чувствую слабость и беспомощность. Прошу помочь избавиться от этого ужасного чувства.

Письмо от Марии, 14 лет

Здравствуйте, Мария. Читая ваше письмо, я вспоминаю еще и рассказы ваших ровесниц, с которыми я работаю очно. Как они делились подобными ощущениями о своем теле.

Понимаю, насколько вам дискомфортно в этом состоянии. Но, к сожалению, оно часто встречается у подростков.

Подружиться с собой

Когда тело начинает очень быстро меняться, расти, мы можем ощущать его как чужое, потому что мозг еще не успел привыкнуть к новым пропорциям. Появляются болезненные ощущения, связанные с женским циклом, что не добавляет радости по поводу превращения из девочки в девушку.

Поменять мысли по поводу своего тела можно только с помощью действий. Чтобы подружиться с ним, нужно прислушиваться к сигналам тела, хорошо понимать его потребности и проявлять о нем заботу:

• одевать по погоде и так, чтобы вам нравилось;
• кормить по аппетиту и полезной едой, не травить таблетками или вейпом;
• посещать врачей, когда это нужно;
• не изнурять диетами или тренировками, но вести активный образ жизни или даже заняться йогой или пилатесом;
• принимать душ и использовать крем, если кожа сухая, и так далее.

Словом, относиться к своему телу как любящий взрослый.

Общение с родителями

И хочется спросить, есть ли у вас опыт такой заботы? Насколько у вас теплые, доверительные отношения с родителями?

Чувствуете ли вы себя дома в безопасности? Не применяли ли к вам физические наказания? Не критиковали ли вашу внешность?

Чтобы справиться с чувствами, о которых вы рассказали, нужно понять, откуда они появились. И работать с причиной.

Решение конфликтов

Если вашу внешность критикуют в семье, сравнивают с кем-то, заставляют держать диеты — говорите, что вам это неприятно и вам не нужны ничьи оценки, потому что вы живете не для того, чтобы радовать чей-то взор.

Если шлепают или дают пощечины — перехватывать руку и не давать себя ударить словами «Стоп! Со мной так нельзя!».

Если родители ругают вас за откровенную одежду и вызывающее поведение, переживая, как бы вы раньше времени не начали половую жизнь, то подумайте, чего именно они от вас добиваются, и решите, как можно урегулировать ваш конфликт.

Или, может быть, они проявляют пассивную агрессию, пророча, что никто не полюбит вас такую, что никому, кроме них, вы не будете нужна. В таком случае можно ответить: «Еще увидим».

Забота о себе

Мне остается только гадать, что создает у вас такое восприятие тела, поскольку вы ничего не написали о семье или ситуации в школе. Мне хочется надеяться, что вы не подвергались насилию и не видели, как от него пострадал кто-то другой.

Но если все-таки это случилось — пусть не дома, а в школе — то необходимо обязательно говорить об этом с тем, кому доверяете. Или обратиться в полицию, чтобы остановить зло, которое причиняют вам или кому-то из ваших близких, не позволять агрессору свободно жить дальше, представляя угрозу для других.

Если вы будете действовать уважительно и бережно по отношению к своему телу, проявите внимание и защитите его, то и ваше восприятие изменится. Ведь это не просто тело — это и есть вы, единственная такая на всем свете.