«5 уроков, которые я извлекла из психотерапии»: личный опыт

Первый шаг к изменениям

Когда я впервые пошла на психотерапевтический сеанс, я стучала в дверь, смотря в пол. Всю свою жизнь я привыкла быть успешной. В школе я была лучшей ученицей, в колледже получала высшие оценки, а на учебу мне даже давали максимальный грант. Но внутри меня бушевали эмоциональные бури, из-за которых мне становилось трудно вставать и одеваться по утрам.

Все вокруг считали, что я справляюсь со всем отлично, но на самом деле попытки успеть во всем и добиться успеха приводили меня к стрессу и тревоге. Я чувствовала себя сломленной.

Психотерапевт, улыбаясь, открыла дверь и пригласила меня в кабинет. Я нервничала, когда села на стул. Она представилась и создала для меня комфортную обстановку. Затем спросила, почему я обратилась за помощью. И я ответила:

«По-моему, я сходу с ума. Я ненормальная? Только ненормальные люди обращаются к психотерапевтам?»

«В том, что вам нужна помощь, нет ничего ненормального», — заверила меня психотерапевт. Эти слова освободили меня от стыда.

Уроки, которые изменили мою жизнь

В результате своего психотерапевтического опыта я вынесла пять важных уроков:

1. Даже успешным людям нужна помощь

Стремление к успеху может вызывать стресс и депрессию. У успешных людей часто возлагаются высокие ожидания, и им трудно соответствовать этим ожиданиям.

2. Потребность в помощи не признак слабости

Раньше я считала, что обращение к психотерапевту означает, что со мной что-то не так. На самом деле я поняла, что нужно было начать психотерапию раньше. Я не должна была пытаться справиться со всем сама.

3. Время не лечит все раны

Некоторые душевные раны не заживают сами по себе. Нужно освоить эффективные техники, чтобы проработать внутреннюю боль.

4. Исцеление происходит здесь и сейчас

Сосредоточившись на прошлом, мы продолжаем мучить себя болезненными воспоминаниями. Психотерапевт помог мне оставаться в настоящем и двигаться вперед.

5. Психотерапия не акцентируется на проблемах

Эффективная психотерапия учит находить собственные решения для проблем. Психотерапевт не говорит, что делать, а помогает найти пути решения.

Вывод

Решение начать психотерапию стало одним из самых важных шагов в моей жизни. Я не перестала быть успешной и амбициозной, но теперь я знаю, что мне нужна поддержка и помощь, и я заслуживаю их.

Сейчас у меня есть команда людей, которые всегда поддержат меня. Помогая другим изменять свою жизнь, я нашла свое призвание.

Об авторе: Латрис Макнил — коуч и психотерапевт.