Как правильно чистить зубы

Чистить зубы мы учимся в раннем детстве и делаем это каждый день в течение всей жизни. Однако, если верить специалистам, абсолютное большинство жителей планеты делает это неправильно.

Уделите достаточно времени

Оказывается, на это незамысловатое занятие нужно отводить больше времени — статистика гласит, что на чистку зубов мы в среднем тратим около минуты, в то время как на качественную обработку обеих челюстей должно уходить не менее трех.

Правильная техника чистки

Следует условно разделить зубы на несколько участков — передние сверху и снизу, правые сверху и снизу, левые сверху и снизу и все то же самое, но для внутренней их стороны — и на каждый выделять по 15 секунд.

• Начинать надо с нижних зубов, двигая щеткой снизу вверх и продвигаясь от передних зубов к задним.
• Перейдите к верхним зубам, сначала чистите передние, потом задние, но движения щеткой уже должны быть сверху вниз.
• Чистить язык нужно от самой глубокой части к его кончику.

Регулярность чистки

С детства мы привыкли чистить зубы дважды в день, но специалисты настаивают, что делать это нужно каждый раз после еды.

Если в течение дня полноценную чистку организовать сложно, воспользуйтесь стоматологической жевательной резинкой и антибактериальным ополаскивателем. Не забывайте использовать и нить для чистки межзубных пространств.

Выбор правильных средств

Щетки различаются по степени жесткости щетины. Выбирайте щетину средней жесткости для обычного использования. Жесткая щетина подойдет тем, кто склонен к образованию налета и зубного камня, а мягкая щетина поможет при чувствительных деснах.

Не забывайте менять щетку каждые 12-14 недель, а сменные головки к электрическим щеткам — по необходимости.

Выбор зубной пасты и ополаскивателя

Выбирайте зубную пасту и ополаскиватель исходя из состояния полости рта. Пасты с фтором помогут убрать налет и укрепить зубы. Избегайте паст с агрессивными отбеливателями, если у вас чувствительные зубы.

• При болезненных деснах выбирайте мягкие пасты с натуральными экстрактами.
• Ополаскиватель выбирайте без спирта и с натуральными экстрактами.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете правильно и эффективно чистить зубы, поддерживая здоровье полости рта на высоком уровне.