Укрощение боли: несколько упражнений, чтобы почувствовать себя лучше

Создание целительного ресурса: практики и техники

### Введение

В работе с гипнозом и самогипнозом часто используется воображение. Оно позволяет сосредоточиться не только на симптоме боли, но и на ресурсе, необходимом для ее излечения. Важно быть открытым к творчеству и готовым принять неожиданные образы, которые могут возникнуть в процессе исцеления.

### Техника работы с болью

#### Поиск образов

При работе с зубной, головной болью или другими болезненными ощущениями можно использовать технику поиска образов. Для этого необходимо выбрать удобное положение тела, например, сидячее или полулежачее. Важно, чтобы тело было устойчивым и расслабленным.

#### Поиск целебного ресурса

Для поиска целебного ресурса можно дать себе запрос на нахождение спонтанного образа воображению. Это может быть камень, огонь, тепло или холод. После этого образа можно направить его к области боли, чтобы нейтрализовать ее и заменить ресурсным образом.

### Техника работы с эмоциями и телесными ощущениями

#### Психодрама на одного

В психодраме можно встретиться с самой болью или поговорить со страдающей частью тела. Разыгрывая встречу воображении или используя предметы в роли образов, можно исследовать внутренние конфликты и найти способы их разрешения.

#### Техники освобождения от эмоций

Для освобождения от застрявших эмоций можно использовать техники физического выражения, такие как сжатие челюстей и рычание. Глубокое дыхание, заземление, и выражение эмоций через движение также могут помочь освободиться от напряжения и боли.

### Практика полного осознания

#### Наблюдение за состоянием

Осознание и наблюдение за мыслями, ощущениями и эмоциями без слияния или избегания позволяет исследовать состояние боли и найти способы ее преодоления. Используя модальности восприятия и оставаясь в настоящем моменте, можно принять и ответить на болезненный опыт.

### Заключение

Различные практики и техники работы с болезненными ощущениями могут помочь найти целительный ресурс и излечить тело и душу. Важно быть открытым к творческим подходам и готовым к самопознанию и самоисцелению.