Когда любовь прошла: как разойтись по-хорошему

История Ирины: когда «долго и счастливо» оказалось недостижимым

«Выходя замуж, я думала, что мы будем жить «долго и счастливо», пока смерть не разлучит нас», — вспоминает 29-летняя Ирина. — А через три года поняла, что совместить это не удастся. Я выбрала «счастливо» и подала на развод».

Статистика разводов в России

По данным Роскомстата, разводы в России составляют примерно две трети от количества браков. Это говорит о том, что семейные проекты не всегда удается реализовать до конца. Мы попросили системных семейных психотерапевтов — Анастасию Акбарову и Алексея Михальского — рассказать о причинах разводов и о том, что делать, если расставание становится неизбежным.

Как понять, что пора расставаться?

Алексей Михальский: Мы постоянно прогнозируем свое будущее и многое зависит от того, каков этот прогноз. Если мы понимаем, что наши потребности в отношениях не будут удовлетворены, то склоняемся к расставанию. Ранее пережитый опыт также влияет на наше решение. Разные пары имеют разные потребности, и не всегда это связано с привязанностью и безопасностью.

Анастасия Акбарова: Не всегда понятно, когда приходит время расставаться. Различные знаки, такие как отсутствие секса или частые ссоры, могут быть предвестниками разрыва, но не всегда. Паре стоит дать отношениям испытательный срок, выполнять разные задания и наблюдать за собой. Если у обоих партнеров нет ясного ответа на вопрос, хотят ли они продолжать отношения, то и у терапевта этого ответа нет. Нужно пробовать и искать пути сохранения пары.

Почему расставающиеся часто ссорятся и обвиняют друг друга?

Анастасия Акбарова: Когда кому-то больно, он может реагировать по-разному. Некоторые могут удерживать другого, другие отстраняться или нападать. Часто в таких ситуациях возникает желание переложить вину на другого человека, чтобы справиться с боли. Важно понимать, что расставание — это всегда сложный процесс и каждый реагирует на него по-своему.

Алексей Михальский: Расставание можно сравнить с аварией на дороге. Каждый реагирует на него по-своему: кто-то молчит, кто-то кричит, ругает других. Важно дать себе время и пространство для прохождения через этот стресс. Разрыв отношений всегда болезненен, но у каждого свои стратегии справления с этой боли.

Нужны ли хорошие отношения после развода?

Анастасия Акбарова: Спокойные отношения после развода могут быть признаком завершенности этого этапа. Важно сохранить уважение и доброжелательность друг к другу, даже если отношения закончились. Не стоит обесценивать все, что было в браке, и помнить о положительных моментах.

Алексей Михальский: Хорошие отношения после развода не всегда необходимы. Все зависит от того, насколько партнер вписывается в нашу картину мира. Если мы можем жить без него и не видим смысла в продолжении отношений, то нет смысла продолжать их. Важно, чтобы отношения после развода не были травмирующими для обеих сторон.

Как при расставании не испортить отношения окончательно?

Алексей Михальский: При расставании важно задуматься о собственных потребностях и о том, какую жизнь мы хотим видеть в будущем. Не стоит диктовать условия бывшему партнеру и обвинять его в происходящем. Лучше всего обсудить правила общения в новой ситуации и придерживаться их.

Анастасия Акбарова: При расставании важно снизить накал эмоций и привести себя в спокойное состояние. Не стоит обесценивать все, что было в браке, и помнить о положительных моментах. Важно избегать обвинений и понимать, что отношения — это взаимодействие двух людей, а не одного.

Как поможет специалист по терапии пары при расставании?

Анастасия Акбарова: Терапевт по терапии пары может помочь разгрузить партнеров и помочь им в решении эмоциональных задач. Он может помочь партнерам понять друг друга, найти общий язык и разработать правила общения в новой ситуации.

Алексей Михальский: Терапевт помогает партнерам выйти из стресса и восстановить способность к самостоятельной жизни. Если пара приходит вместе, терапевт может помочь им обсудить дальнейшие шаги и найти пути сохранения отношений. Важно, чтобы каждый партнер понимал, что начинается новая глава в его жизни.

Следует помнить, что расставание — это сложный процесс, который требует времени и эмоциональной поддержки. Важно быть терпимым и уважительным к себе и к другим, чтобы сохранить отношения и доброжелательность в будущем.