Худеем с удовольствием: поможет ли секс потерять несколько лишних килограммов

Похудение, физические нагрузки и секс

Для того чтобы похудеть, необходимо создать в организме дефицит энергии и минимизировать количество срывов. Если вы тратите больше, чем употребляете, то вес начнет снижаться за счет использования жирового депо. Уменьшение количества потребляемой пищи приведет к тому, что организм начнет использовать запасы энергии.

Второй способ создания дефицита - увеличение физической активности. Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, подтверждает, что для значительного влияния физической активности необходимо заниматься регулярно. Исследования показывают, что занятия танцами, плаванием, единоборствами, бегом или тренировками на тренажерах помогут избавиться от лишнего веса.

Секс и его влияние на похудение

Можно ли отнести секс к видам физической активности, способствующим снижению веса? Рассмотрим несколько результатов исследований, чтобы определить, влияет ли регулярный секс на похудение.

Движения в организме происходят за счет сокращения мышц, как сознательных, так и бессознательных. Например, чтобы поддерживать вертикальное положение тела, задействовано множество мелких мышц, хотя мы и не замечаем этого. Существуют данные о том, сколько энергии тратится на различные виды деятельности, включая секс.

Секс может затрачивать от 0,090 до 0,150 ккал в минуту на каждый килограмм веса. Во время секса происходит затрата энергии на сокращения мышц, работу нервной системы, учащение пульса и другие процессы, схожие с физической активностью.

Реальные энергозатраты во время секса

Усредненное время продолжительности полового акта составляет 5,4 минуты, в течение которого задействовано более 100 мышц. Мужчины могут сжигать от 70 до 150 ккал, а женщины от 40 до 80 ккал в зависимости от интенсивности акта. Для сравнения, при тренировке на беговой дорожке мужчины сжигают от 149 до 390 калорий за 30 минут, а женщины от 120 до 381 ккал.

Таким образом, регулярный секс от трех до пяти раз в неделю может помочь создать умеренный дефицит энергии и способствовать снижению лишнего веса.

Химические процессы и гормоны счастья

Секс не только физическая активность, но и источник удовольствия. При занятии сексом выделяются гормоны счастья, такие как эндорфин, серотонин, окситоцин и пролактин, которые способствуют улучшению настроения и снижению аппетита.

Увеличение концентрации окситоцина может уменьшить аппетит и положительно влиять на процесс похудения. Поэтому секс может стать не только способом дополнительно расходовать энергию, но и источником удовольствия, помогающим избежать срывов в процессе похудения.

Если страсть отсутствует

Отсутствие желания заниматься сексом может быть маркером нарушений в гормональном фоне. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалистам для проверки гормонального баланса и исключения возможных нарушений.

Секс помогает снизить аппетит благодаря выработке гормонов счастья, что ведет к улучшению настроения и снижению желания утолить голод нездоровой пищей. Позитивный настрой после секса может стимулировать движение, улучшение настроения и общее благополучие.