Бремя непринятых решений: чем вредят «подвисшие» вопросы

Как мы принимаем решения

Из нейрофизиологии известно, что человек, пока не определится с задачей, будет либо делать ее слишком медленно, либо постоянно откладывать и заниматься другими делами. В его сознании будут кружиться мысли о необходимости предпринять определенные шаги или о том, как было бы хорошо поступить. Однако он не перейдет к действиям, пока не примет окончательного решения: "Делаю!"

Эту закономерность хорошо описывает круг Пейпеца. В 40-х годах ХХ века врач-невропатолог Джеймс Пейпец разработал и научно подтвердил теорию циркуляции эмоционального возбуждения в структурах мозга. Он представляет собой замкнутую цепь: гипоталамус - передневентральное ядро таламуса - поясная извилина - гиппокамп - мамиллярные ядра гипоталамуса. Эта система объединяет структуры мозга, создает эмоциональный субстрат, формирует эмоциональное поведение, опираясь на прошлый опыт, и дает мотивацию.

В круге Пейпеца рождается энергия для действий, для принятия необходимых решений и движения вперед. Поэтому, когда перед вами стоит вопрос, важно сообщить мозгу ответ и дать команду на новые свершения.

Если решение уже принято, энергия есть, и вы уже сделали первые шаги к цели, но вдруг дело откладывается по разным, не всегда зависящим от вас причинам... Что делать в таком случае?

Речь идет о психологическом эффекте, согласно которому мы лучше запоминаем прерванные действия, чем завершенные. Именно поэтому они продолжают активно отбирать нашу энергию.

Рассмотрим пример: вы решили строить дом. Вы начали с энтузиазмом: выбрали участок, залили фундамент, разработали планировку. Но вдруг в вашей жизни произошли изменения. Вы встретили интересного человека, который живет в другом городе и не может переехать. Ваши отношения становятся для вас приоритетом, а строительство дома уходит на второй план. Работа замедляется или вовсе останавливается, переходя в долгострой и отбирая ваши силы. Задача висит, и прежде радостная идея начинает раздражать.

В такой момент важно остановиться и понять, что для вас является главной потребностью: дом или отношения. Чтобы не терять энергию, нужно принять новое решение другого качества: отложить стройку и продать участок, потому что сейчас это не так важно, или придумать, как сохранить и то, и другое.

Когда решение принято, важно либо завершить его, либо принять решение не завершать. Закрыть задачу не означает кровь из носу достраивать дом. Это значит посмотреть правде в глаза, проанализировать значимость и сделать лучший выбор, исходя из текущих обстоятельств.

Бывает так, что решение принято, но его нельзя завершить. В таких случаях речь идет о задачах-ступенях, которые являются шагом к чему-то хорошему, но не являются основной потребностью на данный момент. Их реализация часто затруднена.

Для решения таких задач с невысокой мотивацией требуются волевые усилия. Однако часто достаточно осознать, к достижению какой цели приведет этот шаг. Это понимание поможет завершить начатое дело.

Такие ситуации часто встречаются в коучинге. Например, человек начинает изучать английский, но сталкивается с рутиной и необходимостью долго и усердно работать. Мотивация снижается, и со временем он забывает, зачем вообще начал.

В таких случаях необходимо помочь ему вспомнить, какую потребность он хотел удовлетворить, изучая английский. Актуальна ли цель, которую он поставил перед собой? Если нет, то следует отказаться от нее. Если да, то необходимо напомнить, ради чего все это делается. Необходимо оживить и поддержать желание, ведь рутина снижает уровень мотивации. Просто выучить английский не является достаточно мощной целью. Однако выучить его, чтобы осуществить мечту и поступить в киношколу в Великобритании, уже звучит иначе.

Поэтому, когда устаете от выполнения долгосрочной задачи, важно задать себе вопрос: "Зачем я это начал?" Таким образом, вы сможете вернуть себе силы для дальнейших действий.

В изменчивом мире гибкость является необходимым навыком для счастливой жизни. Если что-то перестает быть для вас главной целью, не стоит доводить это до конца только потому, что "дал себе слово" или "а как же я остановлюсь на полпути". Когда меняется жизненная ситуация, приоритеты или мечты, важно осознать это и изменить свои решения, чтобы они помогли вам завершить старое и начать новое.

В итоге, зависшие вопросы отнимают у нас силы, время и желание. Чтобы они не стали бременем, важно отвечать на них в соответствии с текущей ситуацией.