Почему сила воли бесполезна в борьбе с вредными привычками

Неумение видеть истинную причину

Если вы принадлежите к тем, кто начинает свой день с чашки кофе, то, задавшись вопросом, почему вы это делаете, вероятно, ответите, что без этого напитка ваше утро не будет таким же радостным. Недавние исследования американских социологов, однако, показали, что причина может быть не в кофе, а в самой привычке.

Привычка vs истинная причина

Исследователи пришли к выводу, что часто мы не осознаем истинную причину наших действий, а склонны придумывать логические объяснения, чтобы оправдать свои привычки. Поэтому отказаться от утреннего кофе, даже будучи полностью отдохнувшими, может быть сложно из-за самой привычки, а не из-за необходимости в кофеине.

Исследования показали, что люди часто недооценивают силу привычки и переоценивают эффект от определенных действий. Например, многие утверждали, что пьют кофе из-за сонливости, но на деле оказывается, что привычка играет более значимую роль.

Разрыв между реальностью и предполагаемым

Другое исследование показало, что люди часто ищут внешние причины, чтобы оправдать свои действия, вместо того чтобы признать, что многие из них происходят автоматически. Этот разрыв между реальностью и предполагаемым становится причиной того, почему нам так сложно избавиться от вредных привычек.

Почему так сложно избавиться от привычек

Изменение привычек кажется практически невозможной задачей, потому что мы не можем их контролировать. Сила воли может помочь нам отказаться от привычки на короткое время, но на долгосрочной основе это неэффективно.

Исследователи предлагают изменить окружающую среду и создать сложности для старых привычек, чтобы облегчить формирование новых. Например, если у вас есть привычка есть сладости, то проходите мимо отдела с конфетами в магазине.

Также важно признать, что большинство наших действий являются автоматическими, и попытки контролировать их силой воли могут быть неэффективными. Создание новых условий и изменение окружающей среды могут быть более эффективным методом в борьбе с вредными привычками.