Учиться медитировать лучше в группе, а не в одиночку
Польза групповых занятий по медитации
Польза от медитации неоднократно доказана: эта практика помогает уменьшить стресс, снизить кровяное давление, избавиться от тревоги, научиться лучше понимать себя. Медитация всесторонне способствует нашему личностному и духовному росту. Это один из лучших способов открыть свое истинное «я».
Преимущества групповых занятий
Но, если вы уже пробовали медитировать самостоятельно или с помощью специальных приложений, то наверняка поняли, что освоить эту практику может быть очень и очень непросто. Сосредоточиться зачастую весьма сложно (даже если вы используете приложения), особенно когда вокруг столько раздражителей и неотложных дел.
Когда в раковине скопилась гора немытой посуды, а в почтовом ящике — множество неотвеченных писем, медитация может показаться непозволительной роскошью. А даже если мы все-таки начинаем медитировать, нам мешает внутреннее беспокойство и перевозбуждение нервной системы.
Почему стоит посещать групповые занятия
- Вам действительно придется медитировать
- Вы разнообразите привычный ритм жизни
- Вы многому научитесь
- Вас будет подпитывать энергия группы
Именно поэтому новичкам стоит записаться на реальные, а не виртуальные групповые занятия по медитации и стараться посещать их регулярно, не пропуская. Занятия в группе «вживую» дают определенные преимущества, которых мы лишимся, если будем практиковать в одиночку (даже с видеоинструктором).
Посещая же групповые занятия, вы берете на себя определенные обязательства и точно будете заниматься именно медитацией, а не чем-то другим.
Поскольку групповой тренинг по медитации проходит не у вас дома, а в новой, незнакомой, спокойной и нейтральной обстановке, вам легче будет отстраниться от привычного образа мышления и поведения, который может мешать достичь внутреннего спокойствия.
Медитация одновременно и проста, и сложна. На этом пути вас поджидает множество препятствий, многие из которых — плод работы вашего разума. Преодолевать их гораздо легче с опытным наставником, который будет давать полезные советы, поможет вернуться на верный путь, если вы отвлечетесь, и научит проверенным техникам, которые помогут сделать занятия более продуктивными.
Вспомните любое массовое мероприятие, где царила радостная атмосфера, — свадьбу или концерт симфонического оркестра. Чувство радости заразительно. Все вы — участники группового тренинга — собрались вместе, чтобы учиться медитировать или просто попробовать успокоить разум и остановить хаотичный поток мыслей. В группе возникает особая атмосфера, которая помогает преодолевать возникающие сложности и достигать состояния осознанности.
Даже если вы регулярно практикуете самостоятельную медитацию, старайтесь посещать групповые занятия хотя бы раз в месяц. Новичкам будет особенно полезно поучиться у более опытных товарищей. Совместная практика даст вам возможность сблизиться с другими людьми, которые тоже интересуются практикой медитации в целях самопознания и заботы о себе.
Автор — Конни Л. Хабаш, семейный психотерапевт, инструктор по йоге и медитации.