5 шагов к тому, чтобы стать сильнее

Учитесь жить в «серой зоне»

Большинство людей испытывает страх перед неопределенностью. Мы предпочитаем жить по простым и понятным правилам, разделяя мир на черное и белое и избегая серого цвета. Однако неопределенность является неотъемлемой частью жизни, и важно научиться принимать ее, вместе с трудностями, которые могут возникнуть на нашем пути.

Как научиться жить в «серой зоне»?

• Оставляйте в своем расписании свободные моменты, когда вы сможете делать то, что захочется или что посчитаете важным.
• Начните говорить «да» на спонтанные предложения, приглашения и возможности. Импровизируйте, ведь лучшие моменты в жизни часто случаются неожиданно.

Не сравнивайте себя с другими

«Единственный человек, с которым стоит сравнивать себя, - вы сами». Сравнивая свой успех с достижениями других, мы лишаем себя удовольствия от своих собственных достижений. Пора перестать сравнивать себя с окружающими и начать ценить собственные успехи.

Как перестать сравнивать себя с другими?

• Отмечайте свой собственный прогресс в конце каждой недели, фокусируясь на своих достижениях.
• Если вы замечаете, что снова начинаете сравнивать себя с другими, отложите телефон и переключите внимание на себя.

Перестаньте жить долгосрочными целями

Цели и перспективы важны, но слишком сосредоточившись на далеких целях, мы упускаем возможность наслаждаться настоящим моментом. Важно сосредоточиться на процессе, на самой работе, чтобы получать удовольствие от пути, а не только от достижения цели.

Как перестать жить долгосрочными целями?

• Сфокусируйтесь на процессе работы, не распыляйтесь на разные задачи одновременно.

Заведите ментальную копилку успехов

Часто мы больше обращаем внимание на свои неудачи, чем на успехи. Важно запоминать свои достижения, чтобы укрепить уверенность в себе и своих способностях.

Как завести ментальную копилку успехов?

• Запишите все свои успехи за прошедшие годы, чтобы иметь «вещественное доказательство» своих способностей.

Если вас что-то расстроило, не спешите действовать

Важно научиться «быть с этим» и не спешить переключаться с неприятных чувств на что-то более позитивное. Просто дайте себе время осознать свои чувства и постепенно их принять.

Как научиться быть с неприятными чувствами?

• Отметьте свои чувства, почувствуйте их в теле и позвольте им постепенно уйти, не борясь с ними.