5 простых способов изменить взгляд на жизнь: советы агента ФБР

Избегайте слов «всегда» и «никогда»

Не стоит быть категоричными: черно-белое мышление редко отражает реальное положение дел. Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе, включается лимбическая система мозга. Как результат, вы начинаете испытывать страх или гнев.

Примеры:

• «Дети никогда меня не слушают».
• «Я столько работаю, а этого никто никогда не замечает!»
• «Все всегда лучше меня…»
• «Я всегда остаюсь ни с чем».

Спросите себя, часто ли вы думаете о плохом событии, случае или ситуации, оперируя понятиями «всегда» и «никогда». Попросите близкого друга отслеживать эти слова в вашей речи. Поймав себя на том, что опять мыслите этими категориями, попробуйте найти другой способ выразить недовольство.

Обращайте внимание на внутренние монологи

Исследования показывают, что наша «мысленная болтовня» в 70% случаев негативно окрашена. Мы гораздо более самокритичны, пессимистичны и тревожны, чем обычно осознаем. Мы склонны быстрее и чаще замечать плохое, чем хорошее, и чувствительны к любым неприятным новостям.

Перепишите воспоминания о тяжелом событии

Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях, вы будете замечать только ту информацию, которая подтверждает эту точку зрения. Мозг будет просто отсекать все то, что противоречит вашему взгляду на себя.

Исследования показывают, что сразу после того, как событие произошло, наши воспоминания о нем весьма неустойчивы. Этим надо пользоваться! К примеру, мы можем избавиться от страха, стерев воспоминания о нем — лучше в первые два часа после того, как с нами случилось что-то плохое.

Настройтесь на позитив

Возможностями, которые открывает позитивное мышление, часто пренебрегают, а зря. Исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон уверена, что такой взгляд на вещи помогает кардинально изменить жизнь. Баланс позитивных и негативных эмоций — ключ к психологическому здоровью, росту и стойкости.

Перестаньте считать себя жертвой

Когда что-то идет не так, мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других. Если нам не нравится то, что мы слышим, или то, как на нас смотрят, мы тут же заявляем, что стали жертвой микроагрессии. Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут. Искать отговорки и перекладывать вину на других — путь в никуда. Мы лжем сами себе, и это мешает нам расти и чего-то добиваться.

Итак, применяя эти простые, но эффективные способы, вы можете изменить свой взгляд на жизнь и начать видеть мир в более позитивном свете. Не забывайте, что ваше счастье и успех зависят от ваших мыслей и взглядов на окружающий мир. Начните сегодня и создайте себе новую, более позитивную реальность!