Как преодолеть кофеиновую зависимость: психологический подход

Если вы постоянно нуждаетесь в кофеине, чтобы сохранить свой человеческий облик, иначе становитесь раздражительным, страдаете от головной боли, усталости, тошноты и головокружения, то вероятно у вас кофеиновая зависимость. Возможно, вы пытаетесь справиться с неприятными симптомами "синдрома отмены", выпивая еще одну чашку кофе, но тем самым вы попадаете в порочный круг зависимости.

Открытый эффект плацебо

Психологи из Сиднейского университета (Австралия) предположили, что при кофеиновой зависимости может сработать открытый эффект плацебо. Это психофизиологический феномен, при котором человек знает, что принимает пустышку вместо настоящего лекарства, но оно все равно действует.

Эксперимент

Исследователи провели эксперимент с участием более 60 кофеинозависимых добровольцев. Все они воздерживались от кофе в течение суток и затем пришли в лабораторию, где рассказали о своих симптомах "синдрома отмены".

Участников разделили на три группы:

1. Первая и вторая группа получили кофе, который сварили в их присутствии. Обе группы пили декофеинизированный кофе, но только участники второй группы знали об этом. Участникам первой группы сказали, что это стандартный кофе с кофеином.
2. Третья, контрольная, группа пила обычную воду.

Через 45 минут все участники снова оценили свое самочувствие и симптомы "синдрома отмены". Результаты показали, что участники, думавшие, что пьют кофе с кофеином, почувствовали значительное улучшение. Однако удивительно, что те, кто знал, что пьет кофе без кофеина, также отметили снижение симптомов "синдрома отмены".

Психологическое объяснение

Психологи предположили, что дело в привычке и ассоциациях. Человек привыкает к определенным ощущениям, связанным с приготовлением кофе, и ожидает приятного физиологического эффекта от употребления кофеина. После многократного повторения этих ассоциаций организм начинает справляться с "синдромом отмены" без фактического употребления кофеина.