Какие звуки вызывают чувство тревоги и как от них можно защититься?

Какие звуки вызывают у нас тревогу

Наши уши по своей природе настроены на восприятие сигналов низкой и средней интенсивности. Поэтому мы скорее будем реагировать на слабый внезапный звук, чем на открытый сильный. Однако форма сигнала также играет важную роль.

Звук с накатом

Особенно неприятными для нашего мозга оказываются шумы с резким увеличением амплитуды звука, или с накатом. В природе такие звуки характеризуются маркерами опасности и используются для запугивания. Накат равносилен ускорению, что может вызвать чувство опасности, как будто кто-то гонится за нами. Если звук начинается громко с самого начала, без резкого изменения амплитуды, то он менее негативно воздействует на мозг.

Звуки с накатом часто имеют урезанные по частотам спектры, что приводит к возбуждению отдельных групп нейронов, а не всех одновременно. Это вызывает тревогу в мозге.

Техногенные шумы усугубляют ситуацию, так как их спектры часто неестественны и урезаны. Это дополнительно запутывает мозг, так как такие звуки не характерны для природы.

Почему возникает шумовая тревога

Когда мы долго слушаем неприятный звук, наш слух настраивается на его частоту. Даже когда звук исчезает, мы инстинктивно продолжаем его проигрывать в голове и искать его среди других звуков. Мы выделяем искомые частоты как потенциально опасные, что вызывает тревогу.

Мозг может ассоциировать определенные звуки с тревогой из-за способности уха вычленять отдельные звуки. Если звуки не гармоничны, периодичны или апериодичны, или если это звуки с накатом, резкие и низкочастотные, они могут вызвать тревогу.

Как заглушить вредные шумы

Для заглушения неприятных звуков можно использовать фоновые звуки, например, белый шум. Белый шум является самым равномерным по частотам и может перекрыть нежелательные звуки, обеспечивая успокаивающий эффект.

Для сна можно использовать телефон с звуком волн под подушкой или рядом с ней, а также надеть беруши. Важно, чтобы время отсутствия сигнала было больше времени воздействия сигнала. Поэтому стоит стараться уходить от шумов и отдыхать в тишине.

Для снятия тревожности важно создать стабильный и контролируемый фоновый шум, а также настроиться на позитивные эмоции. Кроме того, можно попробовать сконцентрироваться на чем-то другом и не обращать внимание на нежелательные звуки.

Шумоподавляющие наушники также могут помочь, но их не следует носить долгое время из-за давления на ткани. Важно заботиться о своем слухе и находить способы справиться с негативными звуками в окружающей среде.