Ученые выяснили, существует ли безопасная норма потребления алкоголя

Вред алкоголя для здоровья

Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения, в 2016 году употребление алкоголя стало причиной 3 миллионов смертей во всем мире. Необходимо отметить, что дело не только в алкогольной зависимости и циррозе печени. Алкоголь увеличивает риск непреднамеренных травм, самоубийств и развития рака, включая рак пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы.

Безопасная доза алкоголя

Несмотря на некоторые исследования, показывающие, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа, нет доказательств того, что это не приведет к развитию рака. Специалисты ВОЗ рекомендуют умеренное употребление алкоголя в пределах 1,5 л вина, 3,5 л пива или 450 мл спирта в неделю. Однако в 2017 году такой образ жизни привел к 23 тысячам новых случаев рака, причем более трети из них были связаны с употреблением небольшого количества алкоголя.

Относительно безопасное увлечение vs зависимость

Если речь идет о безопасной дозе, то как насчет самой культуры употребления алкоголя? Можно ли пить бокал вина через день, не попадая в зависимость? Психотерапевт Александр Еремеев выделяет два критерия, позволяющих различить энофила от алкоголика.

Начало употребления

Энофил может контролировать свое потребление алкоголя, способен отказаться от него, если это необходимо. В то время как человек с зависимостью будет предпочитать алкоголь в любой ситуации, ограничивая свой выбор.

Окончание

Важно иметь чувство достаточности. Энофил способен насладиться бокалом вина, умеренно употребить и остановиться. В случае зависимости это чувство нарушается, и возможно перепить.

Следуя этим критериям, можно понять, есть ли у вас проблемы с алкоголем. Важно заботиться о своем здоровье и контролировать употребление алкоголя, чтобы избежать негативных последствий.