Как выйти из треугольника Карпмана

**Треугольник Карпмана: как понять и выйти из драмы**

*Участников треугольника Карпмана не обязательно должно быть трое. Их может быть четверо, десять или даже двое. Кроме того, треугольник Карпмана может разворачиваться в голове у одного человека - в виде внутреннего конфликта.*

**Незаметные задачи треугольника Карпмана**

Проигрывание треугольника Карпмана имеет неосознанные задачи. Среди них:

- Удовлетворить свои детские потребности косвенным путем - через руки кого-нибудь другого.

- Создать симбиотическую связь.

**Роли в треугольнике Карпмана**

У каждой роли в треугольнике есть свои особенности:

1. **Жертва**:

- Избегает ответственности за свою жизнь.

- Часто обижается и ищет виноватых.

2. **Спасатель**:

- Жаждет признания и власти.

- Оказывает помощь без запроса.

3. **Агрессор**:

- Имеет жгучую потребность во власти.

- Охотится за жертвой и разводит ее на страх.

**Пример треугольника Карпмана**

Маша и Петр - яркий пример треугольника Карпмана. Маша играла роль жертвы, скрывая свои проблемы. Петр, полагая, что все в порядке, стал спасать семью без запроса. Оба погружены в драму, не осознавая свои роли.

**Выход из треугольника Карпмана**

1. **Замедлиться и активировать взрослое эго-состояние**:

- Задать себе вопросы о текущей ситуации.

- Переключить внимание на дыхание.

2. **Установить границы и перевести коммуникацию в формат "взрослый - взрослый".**

**Заключение**

Отношения без треугольника Карпмана становятся близкими и теплыми. Выход из драмы требует осознания и изменения своего поведения. Развивайте здоровые отношения, избегая драмы внутри себя и с окружающими.