Зачем детям нужна «цифровая диета»

Зачем нужно ограничивать время, проведенное детьми с гаджетами?

Часто родители, обеспокоенные поведением детей, обращаются к врачу, который ставит детям диагнозы: депрессия, биполярное расстройство или синдром дефицита внимания. Врачи выписывают лекарства, но результаты часто оказываются неудовлетворительными.

Почему так происходит?

Взгляните внимательнее на ребенка. Где он проводит большую часть времени? Перед экраном мобильного устройства или компьютера? Если да, то лекарства могут оказаться неэффективными. Однако, если ограничить время, проведенное ребенком с гаджетами, результат может быть впечатляющим.

Какие проблемы могут возникнуть от чрезмерного использования гаджетов?

1. Биологические часы выводятся из строя. Свет от экранов мобильных устройств мешает выработке гормона мелатонина, необходимого для здорового сна.
2. Зависимость от гаджетов. Мобильные игры вызывают у детей выработку дофамина, что может привести к зависимости.
3. Вред для сна. Использование гаджетов ночью может снизить выработку мелатонина и нарушить сон.
4. Увеличение вероятности стресса. Постоянное возбуждение от гаджетов может привести к избыточной выработке кортизола, что вредно для здоровья.
5. Рассеянность и умственная усталость. Постоянные уведомления и игры могут привести к невозможности сосредоточиться на чем-то еще.
6. Потеря полезного времени. Время, проведенное за экраном, могло бы быть потрачено на более полезные занятия, такие как прогулки на свежем воздухе.

Выводы

Ограничение времени, проведенного детьми с гаджетами, может принести много пользы. Общение с природой, занятия спортом, чтение книг — все это способствует здоровому развитию детей. Поэтому необходимо следить за временем, проведенным детьми перед экранами, чтобы сохранить их физическое и психическое здоровье.

Автор статьи: Виктория Л. Данклей — доктор медицинских наук, детский психиатр, автор книги «Reset Your Child's Brain» (New World Library, 2015).