Ригидность: как избавиться от шаблонов и научиться мыслить шире — советы психолога

Виды ригидности

Когнитивная ригидность проявляется в неготовности изменить взгляды на окружающую действительность, даже когда это явно необходимо. Такие люди упорно отстаивают свои убеждения, несмотря на наличие объективных фактов, опровергающих их. Например, некоторые до сих пор отказываются верить в существование коронавируса.

Аффективная ригидность

Этот тип ригидности проявляется в склонности застревать в одном эмоциональном состоянии, чаще всего негативном. Например, человек может столкнуться с грубостью кассира в магазине и потом целый день возвращаться к этому событию в своих мыслях, размышляя о том, как нужно было бы ответить.

Мотивационная ригидность

Этот вид ригидности проявляется в трудности изменения целей и стратегий, особенно когда они не приносят ожидаемых результатов. Например, человек может стремиться к повышению, но его здоровье ухудшается, требуя отдыха. Он может игнорировать свои потребности и продолжать перерабатывать себя.

Коммуникативная ригидность

Этот вид ригидности проявляется в проблемах в общении с другими людьми. Такие люди могут испытывать трудности в выражении своих мыслей и чувств, а также в прислушивании к другим, что может привести к социальным проблемам.

Причины появления ригидности

• Запреты, контроль и отсутствие возможности самовыражения в детстве.
• Неудачи в личной жизни или на работе.
• Кризис определенного возраста, например, у подростков или людей пожилого возраста.
• Сильное преобладание некоторых черт характера, таких как перфекционизм, пунктуальность, трудоголизм.
• Особенности нервной системы, такие как заторможенная реакция, медленное принятие решений, трудности в адаптации к изменениям окружающего мира.
• Последствия черепно-мозговой травмы, аутизм или генетические факторы.

Как общаться с ригидными людьми

Ригидные люди могут быть отличными собеседниками, которые внимательно слушают и не перебивают партнера. Они могут объяснить тему очень подробно, выстраивая логические цепочки и четко излагая свои мысли. Для успешного общения с такими людьми важно быть терпеливым, внимательным, конкретным и серьезным. Необходимо завершить разговор до конца, не оставляя нерешенных вопросов.

Как избавиться от ригидного мышления

Если ригидность не сильно мешает вашей жизни, то ее можно направить в нужное русло. Например, выбор профессии, предполагающей четкий распорядок дня и строго определенные обязанности, может помочь в управлении этой особенностью. Также важно правильно выбирать круг общения, чтобы сделать ригидность менее значимой.

Однако если вы стремитесь избавиться от ригидного мышления, можно попробовать метод Вильгельма Баскервильского. Суть метода заключается в изменении хода мыслей и настройке на новые достижения другим путем, как только вы достигли поставленной задачи.

Например, раньше люди отправляли телеграммы для передачи информации, но с развитием технологий появились мессенджеры, делающие это быстрее и удобнее. Таким образом, нет необходимости придерживаться устаревших методов, если есть более эффективные средства.

Используя этот метод, вы можете стать более гибкими и успешно справляться с изменениями вокруг себя при достижении поставленных целей.