Как быстро снять стресс: советы нейропсихолога

Борьба со стрессом: простые и эффективные способы

Сегодня практически каждый человек испытывает стресс, особенно в условиях современного мира, где происходят масштабные события. Кроме того, повседневные причины для тревоги также не исчезли. Как справиться со стрессом? Нейропсихолог Кэролайн Лиф, автор книги «Включите свой мозг. Способ стать умным, счастливым и здоровым», подчеркивает важность владения приемами психологической разгрузки.

1. Ощутите связь с телом

Когда мы переживаем стресс, важно вернуть свою связь с телом. Упражнения, восстанавливающие эту связь, могут помочь. Одним из таких упражнений является «сканирование тела». Сосредоточьтесь на телесных ощущениях, перемещая внимание от пальцев ног до макушки и обратно. Это поможет успокоить нервную систему и выйти из стрессового режима.

2. Проявите себя в творчестве

Творческая активность помогает снять эмоциональное напряжение и поддерживает эмоциональную стабильность. Попробуйте заниматься творчеством: рисуйте, пишите, танцуйте. Таким образом, вы сможете лучше понять себя и свои цели.

3. Практикуйте визуализации

Визуализации помогают направить творческую энергию на борьбу со стрессом. Вообразите защитный купол из света или любой другой образ, который приносит вам покой и безопасность.

4. Чаще смейтесь

Смех снижает уровень гормонов стресса и повышает активность «гормонов радости». Найдите способы посмеяться: анекдоты, комедии, смешные видео. Смех поможет вам справиться с эмоциональным напряжением.

Используйте эти простые и эффективные способы, чтобы бороться со стрессом и поддерживать свое психическое здоровье. Важно помнить, что забота о себе и своем эмоциональном состоянии является ключом к гармоничной жизни.