Как строить планы в ситуации неопределенности?

Состояние тревоги является естественной реакцией на непредсказуемые обстоятельства, но важно помнить, что наша задача - обеспечить себе физическую и ментальную безопасность. Перед тем как строить планы на будущее, необходимо вернуть себя в нормальное состояние. Для этого выберите инструменты, которые помогут вам обрести чувство спокойствия, будь то встреча с психологом, занятия телесными практиками или время наедине с собой.

Когда состояние приходит в норму, важно пересмотреть свои убеждения. Мы не можем контролировать все внешние события, и поэтому стоит задать себе вопрос о том, что находится в зоне нашей ответственности и что мы можем сделать прямо сейчас. Фокусируйтесь на том, что зависит от вас.

Не забывайте обращать внимание на возможности, которые открываются в настоящем моменте. Попробуйте найти преимущества и действия, которые помогут вам обстоятельства сложились наилучшим образом. Мы всегда имеем выбор - мы можем мыслить позитивно и искать возможности здесь и сейчас, или же ждать стабильности и замораживать свои цели.

Критическое мышление является лекарством от компульсивных действий. В условиях тревоги лучше замедлиться и не делать поспешных решений, чтобы избежать негативных последствий. Помните о своих целях и причинах решений перед тем, как следовать за мнением большинства.

В новых реалиях важно быть мобильными и готовыми к быстрым изменениям. Стройте планы на ближайшее время и делайте маленькие, но верные шаги к их реализации. Помните о своих намерениях в долгосрочной перспективе и учитесь адаптироваться к обстановке.

Для успокоения себя и обретения уверенности рассмотрите различные сценарии развития событий с помощью техники планирования «A, B, C». Позвольте себе выписать все негативные эмоции, чтобы вернуться к состоянию спокойствия. Помните, что у вас есть ресурсы, чтобы создать комфортную реальность.