«Определите свой главный страх»: психотерапевт дала советы, как найти опору в трудные времена

Экзистенциальная психотерапия: как прожить трудные времена

Известная экзистенциальный психотерапевт Виктория Дубинская, автор популярного YouTube-канала среди психологов и нескольких книг, поделилась несколькими способами проживания трудных времен в интервью SoulBalance.ru. Она утверждает, что первым шагом в решении проблем является задание себе вопроса: "Что самое страшное может произойти со мной?"

Преодоление страха

Виктория Дубинская советует вглядеться в страх, представить его в мельчайших деталях, чтобы перестать тревожиться. При таком подходе мы можем увидеть дно страха и обнаружить за ним ценность, которую мы больше всего боимся потерять. Разобравшись с ключевым страхом и представив самый ужасный сценарий, следует обратиться к собственным чувствам и назвать каждое из них по имени, чтобы прояснить свои ценности.

Работа с ценностями

Работая со страхами и чувствами, можно прояснить те ценности, которые станут опорой здесь и сейчас. В каждой ценности можно увидеть смысл жизни, что подтолкнет нас к действиям. Например, кто-то может обнаружить, что его ценность заключается в ненасильственном мировоззрении, а для кого-то самое ценное - любовь к Родине. Эти ценности могут стать основой для наших действий и помочь нам преодолеть трудности.

Интервью с Викторией Дубинской содержит много полезной информации, способной ответить на непростые вопросы. Чтение этого интервью может помочь вам в решении личных проблем и преодолении трудностей. Не бойтесь вглядываться в свои страхи и чувства, таким образом, вы сможете найти свои ценности и смысл жизни.