«Психанул и уволился»: станем ли мы от этого счастливее?

Наконец-то пятница! Как сохранить спокойствие на работе?

Вы едете на работу в плохом настроении, ругаетесь с коллегами и думаете об увольнении? Все эти эмоции могут говорить о том, что какая-то ваша потребность не удовлетворяется, даже если вы этого не осознаете, объясняет психолог и коуч Сесили Хоршман-Брэтвейт.

1. Определите источник негативных эмоций

Прежде чем принимать решение об увольнении, разберитесь, что вызывает ваш гнев. Ведь возможно, у вашего гнева есть веские основания, например, недоплата или переработки без отгулов. Вести журнал мыслей и эмоций, связанных с работой, поможет понять ситуацию.

2. Поговорите с кем-то

Обсудите свои проблемы с кем-то вне работы, возможно с психологом или коучем. Это поможет взглянуть на ситуацию со стороны и найти решение. Помните, что ваша рабочая жизнь не всегда будет такой, как сейчас, и важно планировать свое будущее.

3. Обзаведитесь полезными связями

Создание сети социальных связей поможет двигаться дальше. Но не злоупотребляйте жалобами, старайтесь показать себя с лучшей стороны. Не стоит жаловаться на свою работу потенциальным работодателям.

4. Заботьтесь о своем здоровье

Если справиться с гневом становится сложно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Позаботьтесь о своем здоровье, как физическом, так и ментальном. Проработайте свои чувства со специалистом, чтобы двигаться дальше.

5. Планируйте уход заранее

Если все же решите уволиться, приготовьтесь к последствиям. Постарайтесь не ждать, что ситуация разрешится сама собой. Будьте проактивны, стройте сеть профессиональных знакомств, обновите резюме и ищите новые возможности.

Важно помнить, что даже если сейчас ваша работа вас не устраивает, ситуация может измениться. Главное — не терять надежду и действовать стратегически. Позаботьтесь о себе и своем будущем, и найдете путь к удовлетворению на работе.