Исследование Национальной академии наук: оптимизм продлевает жизнь

Исследование американской Национальной академии наук выявило, что люди с высоким уровнем оптимизма проживают более долгую жизнь, достигая возраста 85 лет и старше. К этому выводу ученые пришли, проанализировав данные двух крупных исследований, в которых были опрошены около 70 000 женщин и около 1400 мужчин (белые, с более высоким социально-экономическим статусом, чем основной срез населения США).

Результаты исследования

В первом исследовании использовалось тестирование для оценки уровня оптимизма. Респондентов просили определить, согласны ли они с представленными в анкете утверждениями. Второе исследование основывалось на шкале оптимизма и пессимизма в рамках оценки личности. Задачей ученых было изучить, какую интерпретацию люди дают различным событиям своей жизни.

Оказалось, что более высокий уровень оптимизма связан с большей продолжительностью жизни: люди с максимально позитивными оценками доживают до 85 лет и больше. В исследовании учитывались такие факторы, как хронические физические состояния (например, гипертония или высокий уровень холестерина) и забота о собственном здоровье (курение или употребление алкоголя).

Как научиться видеть в происходящем хорошее

1. Переосмысливать ситуации: старайтесь находить положительные стороны в трудностях.
2. Ставить конкретные цели: реалистичные задачи помогают поддерживать оптимизм.
3. Планово сосредотачиваться на позитиве: каждый день думайте о хороших моментах.
4. Освоить медитацию благодарности: цените позитивные аспекты жизни.
5. Укреплять социальные отношения: проводите время с близкими и позитивными людьми.
6. Практиковать полуулыбку: улыбайтесь, даже если это трудно.

Многим из нас придется посвятить время и приложить определенные усилия, чтобы научиться концентрироваться на позитивных аспектах и замечать маленькие моменты счастья. Но повышение вероятной продолжительности и улучшение качества жизни — хорошая мотивация для того, чтобы начать работать в выбранном направлении.

Об авторе: Дэвид Топор — клинический психолог и профессор Гарвардской медицинской школы.