Как поддержать того, кому плохо: 4 правила

Разговаривать о своих чувствах: важный шаг к психическому здоровью

Как говорит социальный психолог и эксперт по гендерным и семейным отношениям Александр Шахов, разговоры о том, что творится у нас на душе, являются неотъемлемой частью психогигиены. Важно делиться своими эмоциями и переживаниями с другими людьми, чтобы избежать неврозов и психосоматических заболеваний.

Почему важно открываться перед другими

Однако, многие из нас либо испытывают страх перед тем, чтобы довериться кому-то, либо наоборот, откровенничают не в нужное время, не с нужными людьми или не в нужном месте. Это может привести к тому, что мы не получаем необходимой эмоциональной поддержки и остаемся один на один со своими проблемами.

Как стать тем человеком, которому можно довериться

Чтобы быть для близкого человека тем самым человеком, которому он всегда сможет открыться, важно использовать активное слушание. Внимательно слушайте собеседника, не перебивайте его и не советуйте. Ваша задача — просто быть рядом и понимать его чувства.

• Используйте активное слушание
• Не перебивайте
• Не советуйте
• Не оценивайте

Слушая собеседника, не старайтесь выяснить, что в сложившейся ситуации было правильным или неправильным. Просто примите его эмоции как факт, покажите, что вы его понимаете и поддерживаете.

Если вам самим нужна эмоциональная поддержка, не стесняйтесь просить об этом близких людей. Договоритесь о правилах открытости и поддержки друг друга. Такой разговор может стать настолько ценным и исцеляющим, что его можно будет сравнить с сеансом психотерапии.