6 простых шагов, чтобы перестать быть невидимкой
Как я преодолела чувство никчемности и незначительности
Каждая такая ситуация задевала мое и без того огромное чувство никчемности и незначительности. И с каждым разом у меня оставалось все меньше желания и решимости наступать на эти грабли.
С другой стороны, роль серой мышки, которую никто не слышит и не замечает, меня тоже не устраивала. Мне хотелось говорить легко, чувствовать интерес и уважение к моим словам, попрощаться наконец с изматывающим напряжением перед тем, как озвучить какую-то идею, избавиться от необходимости «собирать себя» после очередного фиаско.
Путь к переменам
И я наконец решилась на перемены. Помогла мне в этом идея, что дорогу к желаемым состояниям и результатам преграждают чувства и эмоции, которые мы хотим испытывать меньше всего. Мы не можем достигнуть цели, не пройдя через определенный дискомфорт.
В моем случае на пути к тому, чтобы свободно высказываться и быть услышанной, лежат чувства неловкости и стыда. Не желая сталкиваться с этими чувствами, я буду избегать ситуаций, в которых они могут возникнуть, — например, не буду высказывать свое мнение.
Но, продолжая в том же духе, я не решу проблему, и окружающие так и не узнают, что я думаю и чувствую, что меня беспокоит.
Шаги к изменениям
- Я поняла, что люди реагируют не на сами слова, а на чувство, с которым мы их произносим, состояние.
- Чтобы приблизиться к нужному состоянию, важно научиться ценить и любить собственные мысли. Относитесь бережно к каждой мысли, которая приходит вам в голову.
- Воспринимайте мысль, которую хотите высказать, как подарок, которым хочется поделиться с теми, кого любите и к кому испытываете уважение.
Работайте над тем, чтобы избавиться от чувства стыда и неловкости. Какое-то время они будут возникать «по старой памяти».
Возможно, когда вы выскажетесь, собеседники посмотрят на вас с недоумением и продолжат разговор, как будто вас нет в помещении. В этот момент важно не сдаваться, не поддаваться чувству стыда, а продолжать верить в свою идею.
Наконец, важно не осуждать и не критиковать себя, даже если что-то пошло не так. Благодарите себя за успехи и игнорируйте неудачи.
Заключение
Любой новый навык требует времени и тренировки, и в процессе его освоения ошибки неизбежны. Но если мы будем слишком строги к себе за них, то, скорее всего, так и не решимся на перемены.
Не могу передать, сколько раз я разочаровывалась в себе после каждой неудавшейся попытки изменить отношение к своим словам. Снова и снова я подсчитывала зарубки на дереве неудач. Но постепенно, шаг за шагом, у меня начинало получаться. Сначала один раз из десяти, потом два, а потом и эта проблема и вовсе сошла на нет. И если это удалось мне, то совершенно точно получится и у вас. Просто попробуйте.
Об авторе
Алена Ковальчук — коуч, мастер медитации, ведущая трансформационных программ и духовных практик.