15 способов улучшить отношения за 60 секунд

Как укрепить отношения с близкими, друзьями, детьми и коллегами за 60 секунд в день

В нашей жизни время от времени даже самые прочные и гармоничные отношения могут давать сбой. Однако, мы можем этого избежать, если уделим всего 60 секунд в день на укрепление связей с нашими близкими, друзьями, детьми и коллегами. В этой статье мы рассмотрим несколько простых способов, которые помогут нам поддерживать и улучшать наши отношения.

Укрепляем отношения с партнером

1. Обнимите любимого человека и удерживайте его в объятиях в течение 60 секунд. Прикосновение способствует выработке гормонов окситоцина и дофамина, которые отвечают за привязанность и удовольствие. Ощущение тепла и радости будет с вами в течение всего дня, как будто вы завернуты в теплое и мягкое пуховое одеяло.
2. Отправьте сообщение о том, что вам в нем нравится, или о том, как хорошо вам было вместе. Напомните о ярких моментах совместной жизни, и вы зарядите его и себя позитивной энергией.
3. Вспомните, какой напиток, закуску или десерт он любит. Зайдите в магазин, чтобы его купить. Такие маленькие знаки внимания важны для отношений. Людям нравятся, когда о них заботятся и помнят об их вкусах и предпочтениях.

Уделяем внимание друзьям

1. Отправьте другу простое короткое сообщение. Можно написать: «Сегодня я услышал по радио твою любимую песню и понял, как мне хочется с тобой увидеться. Скучаю, надеюсь на скорую встречу».
2. Отправьте подруге цветы без повода. Приложите к букету открытку, в которой будет написано о том, как много она для вас значит.
3. Оставьте другу голосовое сообщение. Например, где вы поете или говорите о том, как вы к нему относитесь. Он будет слушать и улыбаться.

Заботимся о детях

1. Положите в ланчбокс сына или дочери записку с забавным смайликом. Детям важно чувствовать вашу любовь и защиту.
2. Выложите привычную еду в форме смешной картинки. Даже смайлики и сердечки вызывают улыбку.
3. За ужином похвалите ребенка, расскажите, какими его чертами характера вы восхищаетесь. Получив комплимент от родителей, ребенок ляжет спать в хорошем настроении. Такие моменты очень важны для укрепления семейных отношений и запоминаются надолго.

Налаживаем связь с коллегами

1. Купите угощение для своей команды. Это может быть что-то простое и недорогое: печенье, пончики или шоколадка. Совместные чаепития способствуют хорошим отношениям в коллективе.
2. Отправьте коллеге, который вам помог, сообщение со словами благодарности. В теме напишите «Спасибо». Адресат непременно прочитает такое письмо.
3. Искренне поблагодарите начальника. Боссов редко хвалят, а им приятно знать, что их ценят, уважают или любят.

Не забываем о себе

1. Составьте список из семи вещей, которые делают вас счастливым. Постарайтесь ежедневно выполнять один пункт из списка в течение недели.
2. Оплатите чашку кофе человеку, который зашел в кафе после вас. Давать приятнее, чем получать. Этот жест заставит незнакомого человека улыбнуться, его улыбка согреет ваше сердце, и ваш день наверняка сложится удачно.
3. Запишите пять своих положительных качеств на небольшом листе бумаги. Положите в свой кошелек. Каждый раз, когда расплачиваетесь, перечитывайте то, что написано на листе. Это повышает самооценку и улучшает настроение.

Важно понимать, что укрепление отношений требует усилий и внимания. Даже короткие моменты внимания и заботы могут сделать чью-то жизнь ярче и счастливее. Поэтому не забывайте уделять время своим близким, друзьям, детям и коллегам, а также себе. Это поможет создать атмосферу взаимопонимания, уважения и любви в вашей жизни.

Об авторе: Бела Ганди — коуч, основатель службы знакомств Smart Dating Academy.