5 приложений, которые помогут начать питаться осознанно: подборка от нейропсихолога

Программа для развития осознанного питания

Журнал SoulBalance совместно с нейропсихологом Львом Малазонией представляют пошаговую программу, которая поможет вам избавиться от багов в питании, приобрести здоровые привычки и достичь своих целей по стройности или набору веса.

1. Питаемся регулярно

Для поддержания оптимального графика приема пищи и напоминания о необходимости перекусить можно использовать приложение Meal Reminder. Оно поможет вам поддерживать регулярность питания без лишних заморочек. Программа индивидуализирует план питания и отправляет уведомления о приеме пищи.

2. Узнаем, что мы едим на самом деле

Калькулятор калорий «ХиКи» поможет вам рассчитать дневную норму калорий и подобрать рацион питания в зависимости от ваших целей. Приложение позволяет отслеживать потребление продуктов и корректировать рацион.

3. Избавляемся от вредных привычек

Для отказа от вредных привычек можно воспользоваться приложением Quitzilla. Оно поможет вам увидеть прогресс в воздержании от вредных привычек и мотивировать вас на новые достижения.

4. Обращаем внимание на чувства

Приложение I feel food создано для отслеживания своих чувств и мыслей при взаимодействии с едой. Оно поможет вам понять свои потребности и улучшить отношения с питанием.

5. Управляем своим выбором

КПТ-дневник мыслей (СМЭР) поможет вам вести дневник поведения, чувств и установок. Эта техника поможет вам анализировать свои привычки и принимать осознанные решения.

Пройдите тест и выберите подходящий шаг для начала работы. Помните, что осознанное питание требует усилий, но результаты стоят того. Начните уже сегодня и улучшите свое питание и здоровье!