Как забыть прошлое и жить настоящим: советы психолога
Как отпустить прошлое и жить настоящим
Единственное время, в котором человек может находиться физически, что-либо делать, менять и меняться, решать, выбирать, — это настоящее, и буквально за каждую секунду оно становится прошлым. Прошлое — это «там и тогда». Настоящее — «здесь и сейчас».
Почему мы застреваем в прошлом: 3 причины
- Что-то осталось незаконченным
На физическом уровне это завершилось, но на чувственно-эмоциональном — нет. Часто такое бывает при утрате близких, при расставании с любимым человеком, даже после увольнения с работы.
Было утрачено нечто ценноеЦенным может быть то, во что человек вкладывал свои эмоциональные инвестиции, или то, что являлось для него сильной внешней опорой.
С событием в прошлом связаны тяжелые эмоцииЧувство несправедливости, обида, вина, все, что вызывает у человека внутренний конфликт, а также перенесенные психологические травмы… Это является сильным психоэмоциональным процессом, ориентированным на прошлое.
Что нужно сделать, чтобы отпустить прошлое: советы психолога
- Определите, где ваше внимание зависает больше всего
- Самостоятельно или с помощью психолога найдите то, что нуждается в признании, принятии, отпускании, прощении, раскаянии, завершении
- Переориентируйте свою жизнь из прошлого на настоящее через свое присутствие в нашей реальности
- Найдите что-то ценное сейчас, в данный момент вашей жизни
- Заземлитесь! Чувство опоры под ногами лучше всего возвращает человека в настоящее
- Возьмите ответственность за свою жизнь и постройте краткосрочные цели
Самое полезное и конструктивное — будучи в настоящем, возвращаться в прошлое для того, чтобы его завершить, а не чтобы проживать его, лишая себя жизни в моменте. «Завершая» прошлое, человек становится свободным от того факта, что это было в его жизни. Тогда и происходит отпускание. К нему приходит ощущение завершенности на чувственно-эмоциональном уровне, и причин вновь блуждать по просторам прошедшего времени не остается.
Жить настоящим — значит стать спокойным в отношении прошлого, присутствовать и управлять своим настоящим, которое является проекцией вашего будущего.