Из чего состоит сон: подробный научный разбор

ФотоShutterstock/Fotodom.ru

Когда мы опускаем голову на подушку и закрываем глаза, начинается процесс засыпания, который сопровождается глубокими изменениями в наших мозговых волнах. Нервная система начинает вырабатывать разнообразные химические вещества, и мы постепенно отключаемся от внешнего мира. Сначала мы переживаем периоды сновидений, затем наступает состояние полного покоя без сновидений, и только спустя два часа начинаются интенсивные и яркие сны, которые мы иногда помним после пробуждения.

С древности сон считался состоянием пассивного покоя, но в середине ХХ века эта теория была опровергнута. Революционные исследования цикла сна-бодрствования, проведенные американскими физиологами Натаниэлем Клейтманом и Юджином Асерински, показали, что сон состоит из периодов покоя и беспокойного REM-сна. Во время REM-сна происходят интенсивные движения глаз, прерывистое дыхание, нерегулярное сердцебиение и быстрые мозговые волны.

Дальнейшие исследования показали, что около 80% эпизодов быстрого сна совпадают со сновидениями, что привело к названию этой фазы сна "парадоксальный сон". Эксперименты с кошками показали, что во время быстрого сна активируются участки мозга, связанные со зрением и подготовкой движений, но двигательный ответ остается подавленным.

Сегодня известно, что сон состоит из двух фаз: медленного сна и REM-сна. Первая фаза подразделяется на три подстадии глубокого сна, а вторая фаза - REM-сон. Один полный цикл сна длится около полутора часов и повторяется четыре или пять раз за ночь.

Нейромедиаторы играют важную роль в изменении психических состояний в разные фазы сна. Во время медленного сна происходит снижение уровня дофамина, а уровень ацетилхолина начинает колебаться. При переходе к REM-сну уровень ацетилхолина резко возрастает, а уровни норадреналина и серотонина падают.

Сновидения включают в себя разные переживания, от сцен засыпания до ярких сновидений в REM-сне. Недосыпание может быть фактором риска развития болезни Альцгеймера, так как сон играет важную роль в детоксикации мозга и восстановлении организма.

Таким образом, сон не только является активным состоянием мозга, но и выполняет важные биологические функции, такие как детоксикация мозга. Изучение сна и сновидений помогает понять его роль в нашей жизни и здоровье.