6 фобий офисных работников

Некоторые счастливчики не испытывают страха при получении звонков или сообщений от начальства, а также не боятся выступать на собраниях отдела. Однако большинство офисных работников вздрагивают даже при звонке в рабочее время, испытывают тревогу даже находясь на рабочем месте.

Чего именно боятся офисные сотрудники и как справиться со своими страхами? Рассмотрим несколько основных видов страхов и способы их преодоления.

### 1. Звонки, сообщения в чате, вызовы к начальнику

Многие офисные работники испытывают страх при получении звонков или сообщений от начальства. Часто возникает чувство вины и страха перед критикой. Страх осуждения и невротическое чувство вины могут быть следствием детского опыта, где были сформированы автоматические реакции на контакт со значимым человеком.

Чтобы преодолеть этот страх, важно помнить, что начальник тоже человек, и его тоже могут критиковать. Снизьте свой уровень тревоги, добавив взгляд на ситуацию юмора. Разрешите себе не всегда нравиться начальнику, сохраняя личные границы в рабочих отношениях. Ошибки — важная часть опыта, которая помогает развиваться и становиться лучше.

### 2. Письма в рабочей почте

Страх перед получением писем с негативной информацией на рабочем почтовом ящике может быть вызван прошлым эмоциональным опытом. Опасения и тревога могут возникать из-за тонов и форматов сообщений, которые порождают стресс.

Для того чтобы преодолеть этот страх, важно отнестись к письмам как к рабочим задачам, проанализировать информацию и расставить приоритеты. Планирование и установка приоритетов помогут увидеть пути решения проблем и снизят уровень тревожности.

### 3. Выступления перед коллегами и руководством

Страх перед публичными выступлениями часто имеет корни в школьном прошлом, когда критика и оценки могли вызвать страх и тревогу. Для преодоления этого страха, полезно представить себе самый неприятный исход перед выступлением, проиграв его в голове до абсурда, а затем вернуться в настоящий момент.

Также важно проработать с психологом первопричину страха перед публичными выступлениями, чтобы освободиться от него и чувствовать себя уверенно.

### 4. Свои ошибки в расчетах и документации, опечатки

Страх ошибиться и неуверенность в своих действиях могут порождать контроль над всем вокруг. Для преодоления этого страха, важно постепенно уменьшать количество проверок и наращивать доверие к себе. Дать себе право на ошибку и позволить себе учиться на них.

### 5. Непонятные задания, которые не ясно как делать

Страх перед неизвестностью и новыми задачами может вызывать тревогу из-за потери контроля над ситуацией. Для преодоления этого страха, полезно спросить у тех, кто уже делал подобное, не бояться задавать вопросы и получать необходимые ориентиры.

### 6. Возможность заразиться коронавирусом в офисе

Страх перед заражением коронавирусом может вызывать навязчивые мысли и тревогу. Для преодоления этого страха, важно вернуть себя в реальность и сосредоточить внимание на рабочих задачах. Соблюдение мер безопасности и личная ответственность помогут уменьшить тревожность.

Важно помнить, что страхи и тревоги могут быть преодолены, если обратиться за помощью к психологу и начать работу над своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации.