Не будем бояться наших эмоций!

Основные идеи

У нас есть три фундаментальные потребности: в безопасности, самоидентификации и поиске смысла. Если они оказываются под угрозой, мозг запускает режим «эмоция» — и возникают страх, гнев или грусть. Мы воспроизводим свои детские эмоции, именно от них идут наши первые реакции, но мы можем научиться реагировать более взвешенно.

Признавая себя жертвой эмоций, мы нередко пугаемся того, что не справляемся с ними, оказываемся в их плену. Мы чувствуем, что они могут помешать нам действовать или принять правильное решение, лишив нас здравого смысла. Что еще хуже, мы начинаем винить себя: «Как глупо расстраиваться из-за такой мелочи!», «Мне стыдно, что я боюсь такой ерунды!», «Как можно так раздражаться из-за такого пустяка?!»

Значение эмоций

«К собственной эмоции мы относимся как к захватчику, с которым не можем совладать и который мешает осуществить наше желание душевного покоя», — отмечает Сильви Александр, специалист по психотелесным практикам. Между тем наши эмоции вовсе не плохи. Как, впрочем, и не хороши. Они просто полезны. Они представляют собой информацию, которую поставляет наш рептильный мозг. Эта самая древняя часть мозга имеет лишь одну элементарную функцию: предупреждать нас об опасности.

Реакции из детства

Исследование эмоциональной цепочки, описанное французским нейробиологом Анри Лабори в его работе, посвященной стрессу, было продолжено психотерапевтом Катрин Эмле-Перисоль совместно со специалистом по телесным практикам Сильви Александр. Выяснилось, что то, каким образом в детстве мы реагировали в ситуации опасности, отпечаталось глубоко в нашем сознании.

Если в школе вас унижала учительница и вы находили выход своим эмоциям, открывая дверь класса ударом ноги, не удивляйтесь, если сегодня вы отчаянно бьете кулаком по кофейному автомату, услышав замечание от начальника.

Избавление от блоков

Научиться выражать свои чувства по-другому вполне реально. Катрин Эмле-Перисоль и Сильви Александр разработали комплекс специальных упражнений, включая и физические, которые помогают найти для эмоций другие пути.

«Мы можем научиться расслабляться, прислушиваться к своей интуиции, открываться, — объясняют они. — Наша нервная система обожает привычки, поскольку встреча с неизвестным всегда таит опасность. Чтобы снять внутренние блоки, необходимо застать мозг врасплох. Именно на это нацелены упражнения».