Как терапия помогает справиться со стыдом и по-настоящему вырасти

Свобода и возможности взрослых

В отличие от детей, у взрослых гораздо больше свободы и возможностей. Став взрослыми, мы можем выбирать, с кем общаться, где работать, к чему стремиться. У нас больше возможностей удовлетворить свои потребности. И наоборот, в детстве наше выживание зависит от других людей и нам приходится подстраивать свои потребности под их возможности, которые часто ограничены.

Детский стыд и его влияние на взрослые отношения

Дети приходится слушать старших, сидеть тихо, а их естественные потребности — чувствовать свою ценность, получать поддержку — становятся источниками стыда. Такой детский опыт создает своеобразную "линзу", через которую человек смотрит на свои последующие отношения. Взросление само по себе не гарантирует, что эта линза исчезнет. Многим людям нужна психотерапия, чтобы заново научиться предъявлять свои потребности, справляться со стыдом и открывать для себя весь спектр возможностей, которые доступны взрослым.

Жизнь сложна и непредсказуема, поэтому даже самые энергичные, организованные и заботливые родители не могут удовлетворить все потребности ребенка. Поэтому детям приходится адаптироваться к реальности, в которой они живут. Не зная правды, дети находят собственное объяснение тому, почему их потребности не удовлетворяются. Обычно их выводы основаны на стыде и глубоко ранят.

Опыт уязвимости в психотерапии ведет к свободе

Для многих людей психотерапия — самый эффективный способ избавиться от стыда и влияния на их жизнь защитных стратегий, получить доступ к полному спектру возможностей, которые открываются перед ними. Позволяя себе открыться в разговоре с терапевтом и получая в ответ заботу, человек понимает, что другие люди могут заботиться о нем, что он достоин любви и с ним все в порядке.

Одна из задач психотерапевта — помочь клиенту осознать страхи и потребности, лежащие в основе защитного поведения. Эмпатичный, настроенный на клиента психолог не станет заставлять пациента открываться, пока тот не готов. Вместо этого он попытается создать атмосферу тепла и безопасности, в которой человек решится на эмоциональные риски.

Когда клиент позволяет себе стать уязвимым, он видит, что другой человек — психотерапевт — способен принять его целиком, включая ту часть, которая нуждается в любви, и ту, которая напугана и зла, и не требует быть послушным и удобным. Это позволяет справиться с чувством стыда.

Процесс психотерапии требует мужества, времени и других затрат, но иногда по-настоящему помогает открыться. Когда человек освобождается от стыда, он может наконец воспользоваться возможностями, доступными во взрослом возрасте. Чем больше мы проявляем себя в отношениях, тем богаче они становятся.

Многим известна метафора Платона: узники в пещере прикованы цепями к одной из стен лицом к другой стене, а позади них горит огонь. Узники видят на пустой стене только тени людей, проходящих мимо пещеры. Поскольку они никогда не видели ничего другого, они принимают тени за реальность, не понимая, что это — только отражения целого мира, находящегося за пределами пещеры. Если мы готовы работать над собой, над своим стыдом, чтобы стать уязвимыми в отношениях с психотерапевтом и другими людьми, мы можем снять оковы и выйти из пещеры на свет дня.