Жажда контроля: почему мы хотим все просчитать наперед

Как перестать контролировать все подряд

Согласно психотерапевту Шерон Мартин, многие из нас страдают от желания контролировать каждую мелочь в жизни. Но есть способы, которые помогут сдерживать эту потребность.

Признаки одержимости контролем:

- Желание знать все до мелочей.

- Планирование всего и расстраивание из-за непредвиденных обстоятельств.

- Зацикливание на деталях.

- Отказ от других точек зрения.

- Постоянная критика.

- Попытки командовать и вмешиваться во все.

- Установка недостижимых стандартов.

- Принятие решений в одиночку.

- Ненависть к изменениям.

- Раздражение из-за сюрпризов.

- Недоверие к другим.

Откуда берется желание контролировать все:

Чаще всего это обусловлено тревогой и страхом. Когда что-то выходит из-под контроля, мы стремимся вернуть себе власть, чтобы почувствовать покой и удовлетворение. Однако мы не можем контролировать всех и все ситуации, поэтому наши усилия бесполезны.

Контролирующее поведение часто приводит к проблемам в отношениях и вызывает стресс. Желание контролировать других людей может быть попыткой установить над ними власть, что равносильно насилию.

Созависимость, контроль и перфекционизм:

Жажда контроля часто является признаком созависимости. Это может быть результатом воспитания в семье, где было много непредвиденности и тревоги. Контроль часто связан с перфекционизмом, который проистекает из страхов и тревог. Перфекционисты стремятся к предсказуемости, не терпят риска и хотят убедиться в успехе заранее.

Как перестать контролировать все:

- Смотрите страху в лицо и определите его объективность.

- Практикуйте принятие и осознанность.

- Развивайте гибкость и умение принимать различные точки зрения.

- Используйте мантры для изменения мышления и поведения.

Важно помнить, что изменения требуют усилий, но они возможны. Не требуйте слишком многого от себя и относитесь к себе с терпимостью. Умение контролировать только себя и доверять другим поможет избежать лишнего стресса и конфликтов в отношениях.