10 мелочей, которые улучшают качество жизни

10 способов улучшить свою жизнь

1. Переведение гаджетов в режим «в самолете»

Чем больше времени мы проводим перед экраном ноутбука, смартфона и других гаджетов, тем больше риск возникновения и развития депрессии, проблем со сном, повышения уровня стресса, тревожности, усталости и снижения самооценки. Поэтому в течение дня полезно хотя бы несколько раз переводить телефон в режим «в самолете», чтобы вас никто и ничто не отвлекало, чтобы вы не чувствовали себя обязанными читать уведомления, открывать письма и отвечать на сообщения. Это поможет лучше концентрироваться и оставаться «здесь и сейчас» — наедине с собой, с семьей, друзьями, близкими и тем, чем вы сейчас заняты.

2. Правильная посадка

Дни напролет мы сидим на одном месте, сгорбившись перед ноутбуком. Это неизбежно ведет к возникновению зажимов в теле и влияет как на физическое здоровье, так и на настроение и уверенность в себе. Расправив плечи и сев правильнее и удобнее, можно избавиться от лишнего напряжения и стресса. Лучше выполняйте специальные упражнения, которые можно найти в интернете.

3. Правильное дыхание

В среднем мы совершаем 20 000 вдохов и выдохов в день. И если мы дышим неправильно, это может привести к росту усталости, стрессу и болевым ощущениям в теле. Найдя на YouTube комплекс дыхательных упражнений, вы сможете решить эту проблему. Расслабление и правильное дыхание приведут к снижению кровяного давления, нормализации сна и уменьшению риска сердечных заболеваний.

4. Отказ от просмотра новостей

Больше половины американцев отмечают, что просмотр новостей заставляет их испытывать стресс. Многие также говорят о растущей тревожности, усталости и бессоннице. Постоянное оставание в курсе плохих новостей делает нас более мрачными и негативно влияет на наше настроение. Попробуйте отказаться от просмотра новостей и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.

5. Прогулки

Прогулки полезны для физического и психического здоровья, настроения и креативности. Не забывайте делать прогулки, так как это простой способ сделать вашу жизнь лучше. Ищите возможности вернуть ходьбу в свою жизнь, дышите только носом, чтобы улучшить эффект.

6. Установка таймеров

Ставьте себе будильники и таймеры, чтобы не отвлекаться и эффективнее управлять своим временем. Это поможет вам сосредоточиться на важных задачах и избежать постоянного переключения между делами.

7. Благодарность

Практика выражения благодарности улучшает сон, душевное здоровье, снижает раздражительность, тревогу и депрессию. Записывайте в дневник благодарности 3-5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, чтобы увидеть мир в более позитивном свете.

8. Сокращение времени в соцсетях

Сократите время, проведенное в соцсетях, чтобы освободить время на чтение, физические упражнения и общение с друзьями. Используйте таймер, чтобы контролировать время, проведенное в сети, и улучшите качество своей жизни.

9. Готовка

Вернитесь к готовке, чтобы улучшить питание, избавиться от лишнего веса и использовать готовку как терапию от стресса. Начните с простых рецептов, чтобы постепенно освоить их.

10. Автоматические банковские платежи

Настройте автоматические банковские платежи, чтобы начать откладывать деньги и инвестировать их без лишних усилий. Это поможет вам управлять финансами и достичь ваших целей.