Как найти друзей, если вы страдаете психическим расстройством?

Как психические расстройства влияют на наши отношения

Мы знаем, как сильно психические расстройства могут изменить нашу жизнь. И в социальной сфере, касающейся общения с другими людьми, их влияние ощутимо ничуть не меньше:

1. Негативные интерпретации ситуаций

Мозг автоматически «включает» шаблон негативных интерпретаций ситуаций и поступков — как своих, так и чужих. В результате мы не только сильно переживаем из-за слов и действий других людей, но и занимаемся жестким самобичеванием.

2. Отсутствие энергии и мотивации

Мы остаемся без энергии и какой-либо мотивации. Неудивительно, что желание общаться и вести активную социальную жизнь тоже исчезает.

3. Дезорганизованное мышление и поведение

Наше мышление и поведение становятся дезорганизованными, что мешает строить планы, в том числе и встречи с друзьями.

4. Сильные переживания

Просыпаются сильные переживания — злость, раздражительность, тоска, эмоциональное перевозбуждение, которые мешают нам себя контролировать.

5. Недоверие к другим

Мы не можем доверять другим людям.

«Различные проблемы, возникающие из-за симптомов психических расстройств, усложняют поиск новых друзей и поддержание дружеских отношений. Однако это вовсе не значит, что вы обречены на жизнь в одиночестве», — подчеркивает психолог-консультант Таня Питерсон.

Как подружиться с самим собой

«Поскольку больше всего времени мы проводим один на один с собой, то и подружиться в первую очередь важно именно с собой», — отмечает Питерсон.

1. Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Если у вас есть определенные симптомы расстройства, попробуйте письменно объяснить, почему вы это делаете, чтобы проще оценить свое положение. Уверены, вам есть за что себя любить.

2. Занимайтесь тем, что приносит вам радость

Уделяйте больше времени занятиям, которые вам по-настоящему нравятся, чтобы вырваться из ловушки психического расстройства.

3. Заботьтесь о своем здоровье

Важную роль в построении дружеских отношений с самим собой играют здоровое питание и физические нагрузки. Выбирайте только то, что вам откликается.

4. Решите, что для вас важнее всего в дружбе

Спросите себя, что для вас значит дружба и определитесь со своими целями.

«Полноценная забота о себе улучшает работу мозга и ваше самочувствие в целом, что способствует снижению тревоги и других симптомов», — рассказывает Таня Питерсон.