Экотерапия: возвращение к природе

На очередном витке развития цивилизации человечество делает попытку вернуться к истокам — в лоно природы, откуда вышло. «Зеленая», или экотерапия — практика экопсихологии, формированием которой мы обязаны американскому историку, культурологу и теоретику контркультуры Теодору Роззаку. Сегодня экотерапия — одно из направлений, которое набирает популярность на Западе и в России.

Мы — часть экосистемы

Концепция экотерапии вполне очевидна: поскольку человечество — часть живого мира планеты, наша психика не может существовать отдельно от всей экосистемы. Следовательно, синхронизация с ней помогает стабилизировать психологическое и физическое состояние человека. Таким образом, суть экотерапии — соединение с биосистемами Земли, которые, по убеждению многих специалистов, обладают способностью к самобалансированию.

Доказательства эффективности

Даже на умозрительном уровне не сложно оценить пользу, которую нам приносит пребывание на природе. Став направлением в психотерапии, оно подверглось и научному изучению. Множество исследований подтвердило, что экотерапия действительно может быть эффективной. Одно из них, проведенное под руководством психолога Терри Хартига, изучало эффект, произведенный на 3 контрольные группы тремя видами отдыха: прогулкой на природе, прогулкой по городу или прослушиванием музыки, сидя в помещении.

• Снижение уровня гнева и общее улучшение эмоционального состояния было заметно интенсивнее у участников первой группы после пребывания на природе.
• Другое исследование показало, что прогулка на природе у 71% участников сокращает проявления депрессии.

Доступные возможности

Прямой и полноценный доступ к природе возможен не всем и не всегда. Поэтому экотерапевты предлагают пациентам хотя бы частичную практику — например, развешивать фотопейзажи для улучшения настроения и уровня удовлетворенности жизнью.

1. Один из проектов исследователя Роджера Ульриха подтвердил, что пациенты, перенесшие операции на сердце, могли лучше справляться с тревогой и реже нуждались в лекарствах после того, как в отделении интенсивной терапии были развешены изображения деревьев и водоемов.
2. Другая исследовательница, Рэйчел Каплан, научно доказала факт, что офисные работники, чей вид из окна был «зеленым», чаще других сообщали об удовлетворенности работой и жизнью.

Направления экотерапии

Некоторые специалисты практикуют экотерапию как основное направление в работе с клиентами и пациентами, многие же, оценив ее несомненные достоинства, включили экотерапию в свой методический арсенал как один из вариантов лечения. Сам термин «экотерапия» — зонтичный и включает несколько довольно разных методик.

• Медитация на природе
• Садоводство
• Терапия с участием животных
• Физические упражнения на свежем воздухе
• Активность по охране природы

Растущее число людей, живущих в городах и оторванных от природы, страдающих от различных расстройств, включая депрессию и тревожность, эффективность и доступность «зеленого» лечения, а также мода на все «эко», — дают основания предполагать, что экотерапия будет становиться все более и более популярной.