7 признаков нервного срыва

Нервный срыв: как распознать и что делать

В современной медицине не существует конкретного диагноза "нервный срыв", так как это не считается психическим расстройством. Однако, это не означает, что данное состояние не следует воспринимать всерьез, поскольку человек может быть неспособен нормально функционировать из-за чрезмерно высокого уровня стресса.

Основные симптомы нервного срыва:

1. Тревога и депрессия: длительное воздействие стресса может вызвать тревожные и депрессивные симптомы, такие как неконтролируемый плач, потеря уверенности и веры в себя.
2. Избыток или недостаток сна: изменения в режиме сна могут быть признаком нервного срыва.
3. Усталость: ощущение слабости в теле, потеря интереса к привычным занятиям и удовольствия от них.
4. Нарушение или усиление аппетита: неконтролируемое поедание или потеря аппетита могут быть связаны со стрессом.
5. Физическая боль: головная боль, боли в животе, нарушения пищеварения.
6. «Туман в голове»: затруднения с мышлением, растерянность, забывчивость.
7. Трудности с дыханием: сдавленность в грудной клетке, учащенное дыхание.

Что делать при нервном срыве?

Приоритетом стоит быть забота о себе. Найдите здоровые способы борьбы со стрессом, такие как занятия спортом или любимым хобби. Обсудите свои проблемы с близкими людьми или обратитесь за помощью к психотерапевту.

Важно помнить, что каждый человек реагирует на стресс по-своему, поэтому важно найти подходящий способ справляться с ним. Также следует обратить внимание на свое физическое и эмоциональное состояние, и в случае необходимости обратиться за помощью к специалисту.

Автор: Эрин Энгл, психолог, психотерапевт в Медицинском центре Колумбийского университета.