Новогодняя прокрастинация: почему мы покупаем подарки в последнюю минуту

Почему мы часто откладываем все на потом?

В последние недели перед наступлением новогодних праздников магазины испытывают настоящий бум: многие люди откладывают покупку подарков именно на это время. Но почему мы ведем себя так, хотя знаем, что в конечном итоге будем нервничать, спешить и жалеть о своем прокрастинировании?

Исследования показывают

Исследования показывают, что существуют две основные причины, почему мы откладываем все на потом, и, соответственно, два основных вида прокрастинации.

Прокрастинация избегающего типа

Прокрастинаторы избегающего типа откладывают задачи, которые вызывают у них дискомфорт, страх или неприятные эмоции. Они могут не браться за работу из-за неуверенности в своих способностях, боясь сделать что-то не так. Они могут откладывать принятие решений из страха сделать неправильный выбор или причинить кому-то боль. Такие люди могут быть перфекционистами, у которых завышенные ожидания парализуют действия. Или они просто не видят пути к выполнению задачи.

Прокрастинация вдохновенного типа

Прокрастинаторы вдохновенного типа откладывают задачи не потому, что боятся или тревожатся, а просто потому, что не хотят их делать. Они могут считать задачу скучной, несрочной или не особенно важной, пока не наступит дедлайн. Таким людям нужен стресс, чтобы начать действовать. Они могут наслаждаться чувством срочности и азартом последнего момента.

Как определить свой тип прокрастинатора?

Чтобы понять, к какому типу прокрастинаторов вы относитесь, ответьте на несколько вопросов:

• Чувствуете ли вы тревогу или скуку, когда думаете о задаче, которая вам не нравится?
• Беспокоитесь ли вы о том, что не справитесь с заданием или примете неправильное решение?
• Часто ли задачи напоминают вам о прошлых неудачах?
• Кажется ли вам, что дедлайн еще далеко и бонусы от выполнения задания не стимулируют вас?
• Считаете ли вы задачу скучной и предпочитаете заниматься чем-то более интересным?
• Нравится ли вам делать все в последнюю минуту?

Положительные ответы на первые три вопроса указывают на прокрастинацию избегающего типа, а на последние три — на прокрастинацию вдохновенного типа.

Советы для борьбы с прокрастинацией

Избегающим прокрастинаторам

• Сужайте фокус и разбивайте задачу на маленькие шаги.
• Сосредотачивайтесь на действиях, а не на переживаниях.

Вдохновенным прокрастинаторам

• Устройте себе челлендж и постарайтесь выполнить задачу быстрее.
• Наградите себя за выполненную задачу заранее.

Независимо от того, к какому типу прокрастинаторов вы относитесь, важно начать действовать и не откладывать все на последний момент. Новый год уже близко, и пора приступать к покупкам подарков, украшению квартиры и подготовке к праздникам. Дедлайн наступил!