Как уходящий год повлиял на наше психическое здоровье?

Психическое здоровье в условиях пандемии: последствия и пути решения

Пандемия коронавируса оказала серьезное воздействие на психическое здоровье людей по всему миру. Этот кризис можно сравнить со стихийным бедствием, вызвавшим рост числа людей, страдающих депрессией, ПТСР и тревожностью. Подобное явление уже наблюдалось после вспышки ТОРС в 2003 году в различных странах.

Эмоциональные потери и стресс

Мы переживаем горе и чувство потери не только из-за утрат близких, но и из-за потери работы, дохода, стабильности и обычного уровня жизни. Все это вызывает гораздо больший стресс, чем мы могли бы предположить.

Уровень стресса достигает предельных значений из-за неопределенности по поводу лечения и вакцины. Нарушение мер предосторожности другими людьми усиливает этот стресс, так как это ставит под угрозу наше здоровье и жизнь. Конфликты с близкими из-за разногласий по мерам безопасности делают ситуацию еще более сложной.

Выгорание как массовое явление

Сотрудники здравоохранения особенно подвержены выгоранию, так как они неустанно работают, рискуя своим здоровьем и не имея времени на отдых и личную жизнь. Работающие родители также сталкиваются с выгоранием, так как им приходится совмещать работу и уход за детьми в условиях дистанционного обучения.

Студенты лишены общения со сверстниками, что также влияет на их психическое здоровье. Социализация играет важную роль в развитии личности и способствует справлению со стрессом.

Последствия для психического здоровья

Невозможно точно предсказать, какие последствия для психики могут повлечь за собой карантин. Каждый человек реагирует по-разному: кто-то становится замкнутым, другие контролируют все вокруг, а третьи погружаются в отчаяние.

Уровень депрессии растет из-за беспокойства и ощущения потери контроля над своей жизнью. Сезонная депрессия в зимний период только усугубляет ситуацию.

Тревожность усиливается из-за неопределенности, отсутствия информации и страха заболеть или потерять работу. Люди, работающие в службах обслуживания, подвержены особому риску.

У некоторых людей развивается ПТСР из-за стресса и напряжения, вызванных пандемией. Это особенно актуально для сотрудников здравоохранения, которые сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством.

Пути решения и помощь

Важно обратить внимание на восстановление после психологических потрясений, вызванных событиями 2020 года. Первостепенная задача — равномерно распределить силы и добраться до вакцины.

Исследования показывают, что соблюдение мер предосторожности помогает снизить неопределенность и сделать ситуацию более предсказуемой. Важно выработать успокаивающие ритуалы и поддерживать связь с близкими.

Общение, даже виртуальное, с родными, друзьями и коллегами способствует эмоциональной поддержке. Онлайн-терапия стала доступна для тех, кто нуждается в помощи психолога.

Сложный и пугающий 2020 год показал важность поддержки и заботы друг о друге. Это помогает восстановить психическое здоровье и справиться с последствиями пандемии.