Чувствовать себя красивой: 4 упражнения

Чувство собственной красоты

Почувствовать себя красивой — это что-то особенное. Но как и другие эмоции, такие как радость или грусть, оно может быть очень переменчивым: возникает в один момент и может исчезнуть в следующий. И мы всегда воспринимаем свою внешность по-разному. Это чувство, которое мы не можем контролировать.

Если мы только что вышли из парикмахерской, ожидая восторженной реакции окружающих на нашу новую стрижку, но никто не обращает на нее внимания, мы можем почувствовать острое разочарование. Журналы и кино предлагают различные идеалы красоты. Но общее негласное требование "будь красивой" остается неизменным, и трудно избежать его влияния.

Различные подходы к красоте

Некоторые люди стремятся выглядеть как общепризнанные красавицы и разочаровываются, так как двойники Анджелины Джоли и Скарлетт Йоханссон встречаются крайне редко. Другие пытаются игнорировать это требование, но, как правило, безуспешно. Именно это делает нас несчастными. Может быть, стоит выбрать третий путь — обрести свой собственный опыт красоты? Тот, который подходит именно нам, а не тот, что навязывают.

Психологи советуют находить новые причины для заботы о себе. Идти в парикмахерскую не для того, чтобы чувствовать себя красивее, а для того, чтобы насладиться двумя часами отдыха в своем загруженном графике. Идти в спортзал с подругой не для того, чтобы похудеть, а просто для того, чтобы приятно провести время. Тогда возникает ценное чувство "мне хорошо", которое защищает нас от беспокойства по поводу физических недостатков.

Упражнения для укрепления самооценки

Софролог Мишель Фрейд, специалист по формированию гармоничного сознания, предлагает несколько упражнений, которые помогут относиться к себе более доброжелательно.

1. Снова обрести лицо

Нас расстраивают не морщины, а несоответствие того образа, который появляется в зеркале, нашему внутреннему образу себя. Попробуем снова найти контакт с ним.

• Безмятежная улыбка. Сядьте удобно, сосредоточьтесь на своем лице, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте лицо.
• Внутренний свет. Дотроньтесь до своего лица, представьте, что вы наносите на него любимый крем и наслаждаетесь этим процессом.

2. Жить в своем теле

Чем сильнее мы теряем контакт со своим телом, тем более критически мы смотрим на него. Упражнения помогут нам помириться с нашим телом и начать ценить его.

• Полное осознание. Прочувствуйте воду, струящуюся по вашей коже в душе, сделайте себе массаж с кремом, уделяя внимание участкам, которые вам нравятся меньше всего.
• Укоренение. Встаньте, закройте глаза, расслабьте лицо, согните колени, почувствуйте устойчивость и комфорт своего положения.

3. Усилить сияние

Некоторые люди излучают особое сияние, которое притягивает взгляды окружающих. Как можно улучшить свое сияние?

• Творческая визуализация. Представьте себя героем фильма, на которого все смотрят с восхищением. Попробуйте перенять привычки уверенных людей.
• Внутреннее путешествие. Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представьте, что путешествуете к источнику света внутри себя.

4. Преодолеть комплексы

Негативное отношение к физическим недостаткам часто является следствием давних переживаний. Как можно примириться с "ненавистными" частями себя?

• Доброжелательный взгляд. Пересмотрите фотографии, отберите те, которые вам нравятся, составьте списки "То, что мне нравится в себе" и "То, что мне не нравится".
• Диалог с собой. Задавайте себе вопросы, связанные с вашими комплексами, и находите положительные стороны себя.

Итак, забота о себе, уважение к своему телу и позитивное отношение к себе помогут нам по-новому взглянуть на собственную красоту и почувствовать себя увереннее и счастливее.