Как снять стресс: 8 небанальных способов
8 необычных способов снятия стресса
1. Дыхательные упражнения
Дэвид Льюис, нейрофизиолог и создатель техники Бо-Тау, утверждает, что дыхательные упражнения помогают уменьшить стресс. Простые упражнения, такие как пяти секундный вдох, задержка дыхания на пять секунд и десяти секундный выдох, помогают сделать дыхание спокойным и глубоким. Это снижает частоту сердцебиения и стимулирует активность альфа-волн, что способствует расслаблению.
2. Польза зеленого чая
Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, снижают вред, который стресс наносит мозгу, и повышают уровень успокаивающих химических веществ в организме. Заваривание зеленого чая в прозрачном чайнике помогает не только получить пользу чая, но и помедитировать, наблюдая за красотой движения чайных листиков.
3. Родиола розовая
Родиола розовая повышает уровень серотонина и снижает уровень кортизола, что помогает бороться со стрессом. Принимать родиолу розовую с травами, улучшающими пищеварение, рекомендуется для лучшего усвоения.
4. Физический контакт с любимым человеком
Физический контакт с близким человеком способствует выработке антистрессового гормона окситоцина. Прося партнера или друга подержать вас за руку или обнять на десять минут поможет справиться со стрессом.
5. Следить за своим весом
Исследования показывают, что чем больше ваш вес, тем сильнее вы подвержены стрессу. Уменьшение веса может помочь справиться со стрессом более успешно.
6. Жевать жвачку
Жевание жвачки помогает снизить уровень кортизола и убрать чувство тревоги. Этот процесс стимулирует ментальные способности человека, делая его более стрессоустойчивым.
7. Медленные прогулки
Медленные прогулки помогают снизить уровень стресса, в отличие от быстрой ходьбы. Медитация во время прогулки, сосредоточившись на каждом движении, помогает уйти от стресса.
8. Здоровый завтрак
Завтрак, богатый жирами, может ухудшить реакцию организма на стресс. Поэтому стоит предпочесть здоровый завтрак, такой как каша или йогурт, чтобы уменьшить воздействие стресса на организм.