6 способов стать ближе к себе

Психологический тренинг

Вы не доверяете собственному телу, потеряли с ним контакт, не слышите и не принимаете его? Восстановить диалог с телом, научиться понимать его и больше узнать о себе можно на тренинге телесноориентированной терапии.

Как это происходит

«Занятие начинается с «шеринга»: каждый участник говорит о своих переживаниях, — рассказывает психолог Светлана Архипова, ведущая тренинга «Секреты телесной гармонии». — Затем мы начинаем работать с разными частями тела с помощью специальных техник, в том числе восточных, делаем упражнения. Например, ложимся на пол, закрываем глаза, раскидываем руки и ноги и… стараемся вернуться в то состояние гармонии, которое ощущали, когда были детьми, а затем утратили в силу многих обстоятельств.

Следующий шаг — ощутить воздействие внешнего мира. Один из участников закрывает глаза, а трое других в течение нескольких минут по-разному прикасаются к нему: гладят, обнимают, похлопывают... Упражнения просты, а эффект может быть неожиданным. В конце занятия мы обмениваемся впечатлениями и анализируем чувства каждого».

Наше мнение

Научиться говорить с собственным телом, прислушиваться к его сигналам, понимать, когда ему комфортно, а когда нет, действительно важно. Часто тело пытается рассказать нам о нас самих, и с ним полезно считаться.

Театральная студия

Актерское мастерство — прекрасное средство, чтобы перестать чувствовать себя неловко и неестественно. Занятия в театральной студии помогут тем, кто стремится к саморазвитию, хочет избавиться от внутренних зажимов, страха перед публичными выступлениями, мечтает научиться владеть телом и голосом.

Как это происходит

«Игра каждого актера держится на трех элементах: теле, голосе, воображении, — рассказывает Екатерина Усовецкая, директор школы актерского мастерства «Smile театр». — Чтобы эффективно развивать их, мы делим каждое занятие на три части: физические упражнения (раскрепощение и координация), сценическую речь (плюс основы дыхательной гимнастики) и эмоциональную часть — развитие памяти, внимания, воображения, контактности».

Четырехмесячная программа состоит из двух циклов. Первый называется «Знакомьтесь, это вы»: участники узнают себя, свое тело, голос.

Овладеть актерским мастерством можно и в 20, и в 50 лет, если вы мечтали о сцене с детства или просто любите экспериментировать. Во втором цикле — «Погружение в образ» — акцент смещается в сторону сценических занятий, разыгрываются мизансцены, которые побуждают актеров выходить за рамки привычного поведения, позволять себе то, что не характерно для них в обычной жизни, «доставать» из себя настоящие эмоции и чувства. В конце курса проводится открытый урок — перед зрителями разыгрывают постановки, спектакли.

Наше мнение

Театральная студия — отличный способ раскрепоститься, научиться управлять телом, речью, позволить себе испытать непривычные эмоции. Овладеть актерским мастерством можно и в 20, и в 50 лет, если вы юрист или журналист, мечтали о сцене с детства или просто любите экспериментировать.