5 способов отсрочить старость

Улучшение работы мозга: 5 простых способов

1. Учите иностранные языки

Чем больше вы знаете иностранных языков, тем лучше. Интеллектуальная лабильность, способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание, с возрастом снижается. Люди, владеющие двумя и более языками, лучше адаптируются к быстро меняющимся условиям окружающей среды, лучше концентрируются на задаче по сравнению с теми, кто владеет только одним языком. Как следствие, у них больше возможностей сохранить остроту реакций мозга в пожилом возрасте.

2. Осваивайте новую профессию

Если в 40 лет человек меняет род деятельности, между клетками мозга создаются новые связи, как это происходило в детстве, когда мозг рос и развивался. Начинают лучше работать кора и гиппокамп. Не обязательно менять профессию радикально, можно просто осваивать новую технику или компьютерные программы.

3. Радуйтесь

Мозг любит положительные эмоции и прекрасно обрабатывает позитивную информацию. Больше общайтесь с приятными и интересными людьми, детьми. Если кажется, что радоваться нечему, интересуйтесь тем, что происходит вокруг. Старайтесь постоянно узнавать что-то новое, читайте, ходите на выставки и в музеи, путешествуйте. Умственный упадок неизбежен, если человек ведет "серый" образ жизни и испытывает неудовлетворенность.

4. Практикуйте нейробику

Работу мозга улучшают непривычные для него нагрузки, так называемая нейробика. Добавьте новизны в привычные, доведенные до автоматизма действия. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами, пишите левой рукой, если вы правша, или наоборот, дойдите до магазина другой дорогой. Эти упражнения помогут мозгу оставаться в форме.

5. Поддерживайте физическую активность

Многие проводят жизнь сидя, что приводит к кислородному голоданию мозга. Попробуйте пройтись по лестнице, прогуляться или сделать легкую зарядку. Физическая активность улучшает работу мозга и открывает новые возможности. Йога также полезна, так как укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние.

Все эти простые способы помогут вам сохранить ясность ума и остроту реакций мозга на протяжении всей жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и активно развивайте свой ум!