Почему эмпатия может навредить здоровью
Я верю в силу эмпатии
Умение поставить себя на место другого, увидеть и прочувствовать чужой внутренний мир — это неотъемлемая часть эмоционального интеллекта, которая делает нас отзывчивыми.
Благодаря этой способности люди лучше понимают друг друга, но слишком развитая эмпатия становится опасной. Иногда она доходит до крайней степени, вплоть до того, что человек может навредить себе и другим. В специальной литературе такое состояние обычно называют гиперэмпатией и связывают с пограничным расстройством личности (ПРЛ).
Проблема гиперэмпатии
Вот как это описывается в одной из статей: «Некоторые люди с ПРЛ чрезвычайно восприимчивы к чужим непроизвольным психическим реакциям и состояниям, но при этом неспособны соотносить эту информацию с устойчивыми представлениями о себе и других, свойственными для здоровых межличностных отношений».
Иначе говоря, проявляют аномальную эмпатию, из-за этого развиваются патологические склонности и нездоровые отношения.
Люди, обслуживающие беспомощных людей, часто забывают о собственных потребностях.
Ловушка эмпатии
Однако, чтобы стать жертвой эмпатии, не обязательно страдать расстройством личности. Многих подстерегает так называемая «ловушка эмпатии» — когда тесный эмоциональный контакт приводит к физической и психологической усталости.
Согласно исследованию, медсестры, работающие с неизлечимо больными, особенно подвержены риску утраты сострадания. Люди, обслуживающие беспомощных людей, часто забывают о собственных потребностях, а это прямой путь к выгоранию.
Эмоционально разумная эмпатия
Развить ее помогут несколько практических советов.
- На работе: Когда человек полностью выкладывается на работе, недалеко до выгорания. Этого можно избежать, если чаще брать короткие перерывы для отдыха.
- Дома: Допустим, супруг(-а) возвращается домой не в духе, но у вас тоже не задался день. На поддержку и сочувствие просто нет сил, в этом случае неплохо сказать, например: «Неудачный день? Понимаю, у меня тоже все кувырком. Давай немного отдохнем, закажем что-нибудь вкусное. Может, попозже прогуляемся и обо всем поговорим».
- На досуге: Попробуйте отследить, сколько времени вы проводите в социальных сетях. Кроме того, дайте себе ответ, как вы себя после этого чувствуете?
Эмпатия помогает строить крепкие отношения с людьми лишь в том случае, когда вы не растрачиваете себя впустую.
Все, кто летал на самолете, знают правило: сначала надевают кислородную маску на себя, потом на соседа. Иначе от вас будет мало толку. Если понимаете свои эмоции и потребности и разумно расходуете ресурсы, значит, сможете приносить больше пользы остальным.
Источник: inc.com